Er du en af de mennesker, der går til gymnastik sent og springe varme op øvelser regelmæssigt? Den første ting, du skal gøre, når du indtaster gymnastiksalen er strækøvelser. Dette er ikke at dræbe din tid. Det er vigtigt at strække din krop, før du rammer løbebånd eller starte vægttræning. Det meget vigtigt, at du strække og du strække ordentligt for at få alle fordelene ved træning.
Her er er nogle af de mest vitale årsager for dig at gøre strækøvelser før du begynder at arbejde ud. Se billeder
Dræbte inerti og Sloth: Ifølge reglerne for Fysik, hver kører eller holder stille krop har inerti. Når du kommer ind i kroppen, din krop er i en tilstand af søvn, og hver celle i kroppen modstår trættende arbejde ud. Det er derfor, du har brug for varme op øvelser for at få nogle momentum for det vigtigste arbejde ud.
Forbedrer blodcirkulationen: Når du går til gymnastik eller forberede til øvelser, blodcirkulationen er ikke på sit bedste. Du har enten sovet i 8 timer eller siddet i embedet hele dagen. Strækøvelser hjælpe dig har en sund blodgennemstrømning i kroppen for at få dit hjerte pumpning.
Øger Fleksibilitet: Muskler stramme op, når de ikke anvendes. Når du kommer op fra søvn, ofte hele din krop føles stram. Når du skal til at udøve, du har brug for den bedst mulige fleksibilitet. Så varme op øvelser hjælpe dig løsne op og blive fleksible for træning. For eksempel vil ryggen strækøvelser løsne knyttede musklerne i din ryg.
Undgår Skader: Hvis du forsøger at gøre vægttræning for komplekse træning uden opvarmning, så kan du opretholde skader. Hvis du ikke gør strækøvelser, kan din ryg får en "fangst". Muskel trækker og snoede leddene er også almindelige resultater af at undgå strækøvelser.
Adrenalin Rush: Når du gør nogen form for tungt fysisk aktivitet, din krop frigiver et hormon kaldet adrenalin. Dette hormon øger kroppens temperatur og gør dig svede. En adrenalinsus kan gøre dig gøre meget vanskelige øvelser i en bølge af begejstring. Du har brug for en dosis af adrenalin til at begynde din træning og strækøvelser er den bedste måde at få det at pumpe.
Bortset fra disse alvorlige workout tips, strækøvelser spiller en meget vigtig rolle i at forberede dig psykisk. Dit sind styrer din krop, så du skal lade dit sind, at du vil begynde at udøve.
