Asana Of The Day: Setu Eller Bridge Pose

ømhed og smerter er ved at blive en del af det moderne dit liv. Næsten alle har en form for smerter i kroppen for den anden. Nogle former for smerter som lavere ryg og nakke smerter er blevet kroniske problemer. Yoga er en af ​​de bedste måder at holde sig i form og holde alle de smerter i skak. De største fordele ved yoga er, at det hjælper dig med at føre en smerte fri eksistens.

Den yoga asana for i dag er Setu Bandha Sarvangasana eller broen udgør. 'Setu' betyder "bro" på sanskrit. Mens forsøger denne positur, skal du krop placeres som en bro derfor begrunder navn, udgøre broen. Den Setu Bandha Sarvangasana er også nævnt som den halve hjul udgøre tider.

Se billeder

skridt til at gøre Setu Bandha Sarvangasana:

1. Lig fladt på ryggen på træningsmåtte. Fold dine ben ved knæene.
   
2. Placer dine hænder parallelt med hinanden ved siden af ​​dine ører.
   
3. Hold dit hoved ned på måtten og hæve din krop fra dine skuldre.
   
4. Langsomt, løft dine hofter fra måtten. Så længden af ​​din torso fra hofterne til halsen skal luftbårne.
   
5. Nu balancere dig selv på håndfladerne. Du kan folde albuerne og stabilisere dig selv.
   
6. På dette tidspunkt, er din krop formet som en bro eller en indstilling e.
   
   

   Fordele ved Setu Bandha Sarvangasana:
   
   

7. Den største fordel ved Setu Bandha Sarvangasana er, at det lindrer ondt i ryggen. Du kan få en masse komfort fra denne yoga asana, da det hjælper dig med at slippe af med lændesmerter.
   
8. Hvis du har brug for stærke lemmer, så udgør broen er ideel for dig. Du balancere hele vægten af ​​din krop på dine hænder og ben. Som et resultat, arbejder du på musklerne i dine arme og ben. Musklerne får stærkere og også større.
   
9. Har du fået stædig mave fedt, der nægter at gå væk trods en streng diæt. Setu Bandha Sarvangasana vil hjælpe dig med at slippe af med denne fedt og har en flad mave. Når du løfter dig op, få din mave muskler strækkes og dermed du tabe mave fedt.
   
10. Alle de indre organer af maven får et skub til at fungere ordentligt på grund af den strækning involveret i denne yoga asana.
    
11. Setu Bandha Sarvangasana virker på alle chakraerne i kroppen. Derfor er denne anledning kaldes også "halve hjul udgøre '.
    
12. Broen udgør er faktisk stor for dem, der har forhøjet blodtryk. Denne asana beroliger sindet og det centrale nervesystem. Således du blodtryk kommer under kontrol.
    
    

    Det er nogle af de grunde, hvorfor du bør praksis Setu Bandha Sarvangasana regelmæssigt. Hvad har du fået ud praktiserer denne yoga asana.