Forkælelse dit barn med, hvad han /hun fantasier til at spise kan være fristende og almindelige, men lige som du giver til det, vil bagsiden til det krybe i, når dit barn vil blive fede. Overalt i verden, har fedme været et fysisk problem. Det siges, at fedme i barndommen kan føre til type 2-diabetes og blodtryk i de senere aldre. Det kan sænke selvtillid og føre til flere sundhedsproblemer, hvis den ikke behandles med korrekt care.The årsag til fedme hos børn kan skyldes flere faktorer, der spænder fra genetiske, miljømæssige, psykologiske og sociale faktorer. Men, den vigtigste faktor er ukontrollerbare og uregelmæssige spisevaner og manglende motion, hvilket fører til dårlig metabolisme. Hvis dette ikke er betinget eller strømlinet, bliver det yderst vanskeligt for både forældre og barn til at håndtere det fra alle områder.
En kost rig på alle næringsstoffer og vitaminer er sundt og godt for overvægtige børn. Det er vigtigt at have den rigtige mængde af fødevarer på det rigtige tidspunkt, det hjælper tackle fedme. Her er nyttige kost tips til overvægtige børn-
Se billeder
En sund morgenmad-Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og derfor anbefales det, at børn med overvægt kan have en skål af korn med skummetmælk. Tilføj frugter som æble /banan for at gøre det velsmagende. Finger Hirse /ragi grød er en meget sund og nærende morgenmad mulighed for overvægtige børn.
Sund saft-Erstat kulsyreholdige drikkevarer med sunde frugtsaft som orange, vandmelon, papaya, æble og drue. Et glas juice hver morgen sammen med morgenmaden anbefales også for børn med overvægt.
Push veggies- fleste børn afskyr spise veggies da de er kedelig. Så ville en ideel måde at fodre veggies være at røre steger dem eller lave supper, salater og hele hvede pasta for dem. Ideelt en overvægtig barn kan spise en skål røre stegte grøntsager som broccoli, gulerødder, bønner og spinat med løg til frokost. En tun sandwich er også en stor mulighed. Græsk yoghurt er lav på fedt og har det højeste proteinindhold. En kop græsk yoghurt kan også tilføjes i fede børnenes kost.
Snack To skiver fuldkornsbrød med agurk, tomat og løg minus ost gør en fedtfattig og fylde mellemmåltider. En kop enten orange, vandmelon, eller fersken juice kan også indtages sans sukker. Brug honning i stedet for sukker.
Middag indstillinger-2 chapatis, en skål salat eller en skål spirer (meget rig på proteiner) er en tilfredsstillende middag helt af sig selv.
Tilskynde fysisk aktivitets- Selv den bedste kost kan ikke være nyttigt uden fysisk aktivitet. Børn skal opfordres til at spille udendørs spil. For fede børn, er en streng regime af den daglige træning i mindst en time stærkt anbefales. Gruppe fitness klasser som zumbatomic som er specielt designet til børn skal tages. Svømning og aerobic vil også hjælpe en godbid fedme blandt børn.
Følg disse kost tips til overvægtige børn.
