En fleksibel krop er en stor velsignelse. Når du begynder at ramme din slutningen af 30'erne, du indse, at din krop ikke er så fleksibel som det plejede at være. Dette er, når det slår dig, at dine muskler er aldring. Hvis du ikke bruger dine muskler, vil din fleksibilitet holde på at reducere. Nøglen til opholder sig fit er at opretholde en fleksibel krop.
Du kan være egnet i 40'erne eller endda 50'erne, hvis du gør nogle enkle fleksibilitet øvelser og opretholde en god livsstil. Der er mange forskellige yogastillinger at forbedre din fleksibilitet. , Dit mål er ikke at blive en trapez kunstner. Du ønsker bare at bevare en fleksibel krop for opholder sig fit. Så nogle enkle fleksibilitet øvelser er alt, du behøver.
Se billeder
Her er nogle skridt, der kan hjælpe dig med at forbedre din fleksibilitet.
Strækker Øvelser
Stretching er en af de enkleste måder at løsne op dine muskler. Der er forskellige former for strækøvelser for arme, ben, ryg og mave. Faktisk er der en stretching øvelse specielt til alle dele af din krop. Sørg for at have kyndig vejledning, mens du prøver disse fleksibilitet øvelser, fordi hvis du ikke gør dem ordentligt, kan du ende op med en muskel træk.
Build Muscle Strength
Det er meget vigtigt for dine muskler til at være stærk, hvis du ønsker en fleksibel krop. Så har fødevarer, der hjælper med at opbygge muskler som æg, magert kød og broccoli. Det er også vigtigt at løfte nogle vægte til at træne dine muskler.
Praksis Yogastillinger
Yoga er en af de bedste øvelser for fleksibilitet. Det meste af yogastillinger arbejdet på at gøre din krop mere fleksibel. Især udgør ligesom Surya Namaskar er meget godt for din generelle smidighed.
Hold Slim
federe du får, jo sværere bliver det for dig at være fleksibel. Faktisk mister nogle vægt kan hjælpe dig med at blive fleksibel naturligt. Så vær på en mager kost og arbejde på opholder slank.
Take Care Of Bone Health
Hvis dine knogler er ikke sundt, vil du blive kørt ned med ømhed og smerter. Kvinder har brug for at være særligt forsigtige med deres ben sundhed. Sørg for at din krop får nok calcium gennem din kost.
Her er nogle tricks til at opretholde en fleksibel krop. Tror du, din krop er fleksibel?
