Hvis du spørger enhver gennemsnitlig person i dit kontor eller bare gå ned ad gaden, ville de sige, at de ønsker at tabe sig, men bare ikke har tid. Gymming er en fantastisk måde at tabe sig hurtigt. Men vi har alle travle hverdag og kan ikke gå til gymnastik at gøre vægttab motion. Nogle gange er vi også bare doven.
Men hvad nu hvis du kunne gøre disse vægttab øvelser derhjemme? De fleste mennesker ville trække og sige, at hjemmet øvelser er lette og ikke rigtig hjælpe dig tabe sig hurtigt. Men du tager fejl. Nogle hjem øvelser er meget effektiv til vægttab. Du kan få en bedre idé, hvis du granske vægttab øvelser du gøre i gymnastiksalen. For hvor mange af disse øvelser har du brug for udstyr? Det er for det meste den vægttræning øvelser, der kræver avanceret udstyr. De vægttab øvelser kan nemt gøres derhjemme uden hjælp fra ekstra rekvisitter.
Giver dig en intet udstyr træning derhjemme kunne være en god måde at tabe sig. Når du gør dit vægttab øvelser derhjemme, er der større chancer for at du bliver regelmæssig. Og vi ved allerede, at konsistens er nøglen til at tabe sig.
Her er nogle enkle vægttab øvelser, der kan gøres derhjemme.
Step Ups
Du behøver ikke en stepper til at gøre denne øvelse. Vi har alle skridt inde eller udenfor ude hjem. Alt du skal gøre er at intensivere og træde ned på tælling.
Squats
Squats er normalt gøres uden udstyr. Placer din hånd på hovedet og langsomt sænke dig selv i en siddende stilling. Få op hurtigt uden at tage nogen balancering støtte fra dine hænder.
Crunches
Crunches er de bedste øvelser til at brænde mave fedt. Ligge fladt på et gulv måtten. Placer dig hænderne bag hovedet og langsomt trække dig op uden at tage støtte. Du skal løfte dig fra din talje og derefter gå tilbage til den sovende position.
push ups
Ligge fladt på maven. Løft dig selv på dine arme og tæer. Nu bringe din næse ned at røre jorden og trække dig tilbage igen. Dette en god øvelse for dine arme og brystet.
Spot Jogging
Cardio øvelser er meget vigtige for vægttab. Selv hvis du ikke har et løbebånd derhjemme, kan du stadig gøre cardios. Vælg et overskueligt sted i din hal og begynde jogging på stedet. Du vil ikke forlade det sted, men gå gennem beslutningsforslag af jogging.
Dancing
Dancing er en af de bedste vægttab øvelser, der arbejder på hele din krop. Du kan flytte møbler i din tegning værelse til den ene side, sætte på nogle Peppy musik og dans til dit hjerte indhold.
Jumping Jack
Den barndom spil sprællemand kan faktisk være et vægttab øvelse for dig nu. Pick et sted, der ikke rodet og begynder at hoppe der. Mens du hopper, hæve dine ben vandret og klappe hænderne over hovedet.
Skipping
Skipping med et reb er igen en barndom pass -tid og også et spil. Du kan gøre springe i din altan, have eller terrasse.
Dips
Dips er nemme at gøre, hvis du har en lille skammel til støtte . Placer dine ben på højt punkt (på en skammel eller sofaen) og støtte dig selv på jorden med hænderne. Nu tager 'dips' mod jorden og hæve dig op igen.
Burpees
Dette kan synes let, men det er en af de bedste øvelser til vægttab. Lig fladt på maven. løfte dig Langsomt på dine hænder og tæer. Nu hænger sådan i luften, så længe du kan. Det virker på stramme musklerne i din krop.
