Nødder er den perfekte mad til hjertepatienter. De indeholder kun sunde fedtstoffer, der er nødvendige for et velfungerende din krop og har nul kolesterol. Den bedste del om inkorporering nødder ind i vores almindelige kost er, at de er billige og nemme at opbevare, så de kan indtages på ethvert tidspunkt. Nødder fungere som den perfekte snack mad, især for folk, der har at tage særlig pleje om deres kost.
Nødder udvikle glykæmisk kontrol, reducerer risikoen for hjertesygdomme og støtte i at forebygge hjerteanfald. Driften af dit hjerte, immunsystemet og arterier er forstærket af de monoumættede eller flerumættede fedtstoffer til stede i nødder. Nødder er også en glimrende kilde til protein, fibre, vitaminer og mineraler.
De er især anbefales til et hjerte-sund kost. Dette skyldes evnen hos nødder til at sænke low-density lipoprotein eller LDL-cholesterol i blodet. En af de vigtigste årsager til hjertesygdomme er høj LDL i blodet. Nødder også betydeligt lavere risiko for at pådrage blodpropper, der resulterer i fatalt hjerteanfald. Foring af arterierne er også udviklet gennem regelmæssig indtagelse af nødder. Lad os se på de bedste nødder, der kan indgå i kosten af et hjerte patient.
Mandler
Med et højt indhold af protein, calcium og jern, mandler beskytte ud hjerter fra slagtilfælde. Hovedårsagen til, at hjertepatienter bør vælge mandler skyldes dens nul kolesterol indhold. På grund af tilstedeværelsen af vitamin E og fiber, mandler forhindrer også inflammation. Det sænker også kolesterol i blodet.
Valnødder
Som et resultat af sin høje alfa linolensyre indhold (ALA), er valnødder anses for at være en af de bedste møtrikker til hjertepatienter . Forskning har vist, at ALA er til gavn for hjerte arytmier. Valnødder også mindske oxidation og betændelse i arterierne efter indtagelse af et fedtholdigt måltid.
Cedar Nødder
Oprindelsen af Cedar nødder kan spores tilbage til Rusland og den indeholder næsten 70 procent af de væsentlige aminosyre kræves af din krop. Det reducerer mængden af kolesterol til stede i kroppen og rids arterievæggene for inflammation og plaque, som resulterer i forskellige hjertesygdomme. Dette er på grund af tilstedeværelsen af en fedtsyre, der er beslægtet med fiskeolie.
Pistacienødder
De er en glimrende kilde til kalium og enkeltumættet fedt. Pistacienødder er høj i vitamin A og B6, samt fosfor og protein. De indeholder lavere mængder af fedt end de fleste nødder.
Peanuts
En rig kilde til protein, plantesteroler og folinsyre, jordnødder anbefales til hvert hjerte patient på grund af sin lave fedtindhold. Da det er en førsteklasses kilde til fiber, niacin og vitamin B6, det holder hjertet fri for sygdomme og sikrer dets virke.
Pekannødder
Det er videnskabeligt bevist, at forbruget af pekannødder medfører en væsentlig sænkning af cholesterolniveauer. Pekannødder er også en god kilde til mangan, zink, plantesteroler, vitamin A og fiber.
paranødder Salg
På grund af tilstedeværelsen af næringsstoffer og mineraler, som hjælper med at opretholde et sundt hjerte som kobber , niacin, vitamin E, fiber, magnesium og selen, bør paranødder prioritet hjertepatienter.
cashewnødder
Indeholder blanding af omega-3 fedtsyrer og protein, cashewnødder er fremragende til at fremme hjerte sundhed. Cholesterolniveauer sænkes i kroppen gennem indtagelse af cashewnødder, som forhindrer inflammation. Cashewnødder er også en god kilde til mangan og fosfor.
Macadamia Nødder
Selvom 10 til 12 Macadamia nødder indeholder kun 2 gram protein og 21 gram fedt, er de stadig meget sundt for dit hjerte. De giver dig en sund dosis af nødvendige fedtstoffer og næringsstoffer, der opretholder den sunde tilstand af dit hjerte.
Hasselnødder
Hasselnødder er et udmærket supplement til ethvert hjerte patientens kost på grund af tilstedeværelsen af omega -3 fedtstoffer. Ifølge en undersøgelse af den høje mængde af folinsyre til stede i hasselnødder hjælper med at forebygge hjertesygdomme. Det er også en god kilde til E-vitamin, kalium og mangan.
