Er du i stand til at tabe sig selv efter vedholdende indsats? Du spiser mindre, motion og konstant bevidst om at tælle kalorier, men du ikke ender med at miste et pund. Hvis dette er tilfældet, så er du gør noget forkert. Maj er det dine vaner, der gør dig fed. Der er nogle dårlige vaner, der gør dig fed. Hvis du ikke kontrollere disse dårlige vaner tidligt, vil de føre dig i retning af fedme.
Det er ikke nødvendigt, at kun dine spisevaner er ansvarlige for vægtøgning. Faktisk dine spisevaner kombinere med en usund livsstil danner en dødelig opfedning cocktail. Nogle gange kan du ikke føler behov for at ændre dine spisevaner, fordi du ikke vinder betydelig vægt nu. Men i sidste ende, vil alder indhente dig og du vil finde det yderst vanskeligt at ændre disse vaner, der gør dig fed.
Så vidt vores spisevaner angår, er vi tilbøjelige til at foretage en række forkerte valg. Vi tror, at vi opretholder en kost, men faktisk er vi ikke. Og en usund livsstil kan aldrig gøre dig tabe. Hvis du ikke har ordentlig søvn tider eller motion tidsplan, vil du fortsætte med at hobe på fedt.
Så her er nogle vaner, der gør dig fed lydløst og dermed du har brug for at tjekke dem i dag.
Self Made Kost
De fleste mennesker kreditere sig som diætister. De følger en kost, der er baseret på, hvad de tilfældigt har hørt fra venner og læse op på nettet. At tabe sig, du har brug for en detaljeret kost fra en kvalificeret diætist.
springe måltider
Hvis du spise for til frokost og springe din middag til fyldes op, så vil du ikke tabe. Der er ingen logik for at springe måltider, fordi fraværet af fødevarer sinker dit stofskifte og gør fedt ophobes som indlån.
'Low Fat' Foods
Uanset siger "fedtfattig" på etiketten er ikke kost-venlige. Det er bedre at have en halv skefuld honning end forbruge 2 skeer af kunstige sødestoffer.
Utilstrækkelig Sleep
Du kan ikke dække over utilstrækkelig søvn på hverdage ved at sove i 12 timer i weekenderne. Du har brug for 8 timers søvn hver dag ensartet. Søvnløshed også sinker din fordøjelse og stofskifte.
Forkert mad på det forkerte tidspunkt
Nogle mennesker spiser frugt natten eller har en let frokost og en tung middag. Ideelt set bør du have proteiner tidligt på dagen og frugt om eftermiddagen. Spise de forkerte fødevarer på det forkerte tidspunkt kan gøre dig fed.
spise for hurtigt
Vi er alt for travlt til at nyde vores måltid. Spise langsomt hjælper du føler fyldigere hurtigere, og gulping ned din mad gør du spiser mere, som du vil. Spise fedt også gør fordøjelsen vanskelig, fordi du ikke tygge maden ordentligt.
Udøver For meget eller for lidt
Nogle mennesker motion i 3-4 timer i weekenden og springe gym på hverdage. Motion er kun nyttig, når det er regelmæssig og disciplineret.
'Kost' Sodavand
Kost sodavand er faktisk langt mere fedende end normale dem, fordi de indeholder skadelige kunstige sødestoffer, der er fremmed for kroppen. Udover du har tendens til at drikke mere sodavand, når du synes, det er "diæt" sodavand ".
Spisesteder
Når du spiser på en restaurant, kan du aldrig være sikker på, hvor mange kalorier du indtager. Spise hjem kogte fødevarer er den bedste måde at tælle kalorier og tabe sig.
Ditching Vand
Din krop har brug for vand til at fordøje mad og assimilere fedt. Hvis du ikke holder dig hydreret, vil du lider af fordøjelsesbesvær og forkert fedtfordeling. Drikke 8 glas vand hver dag er helt afgørende, men meget få af os rent faktisk gør det.
