Spinat er et vidunder blad at medtage i dine daglige måltider. Denne "grønne vidunder" er en guldgrube af en række næringsstoffer. Det er en rig kilde til fiber, jern, flavonoider, vitamin E og C, mangan, zink og listen fortsætter. Spinat er en glimrende kilde til jern og er en stor mad til anaemics. Det aids i fordøjelsen, forhindrer forstoppelse, fastholder lavt blodsukker og kantsten over spise.
Men på trods af alle disse, dine børn hader at få spinat på deres plader, er det ikke? Det betyder ikke, at du er nødt til at give op på denne spekulerer blad. Du skal bare nødt til at finde ud af de måder, hvorpå du kan gøre dine børn spise det og elsker det. Mens madlavning spinat du nødt til at sørge for, at det er næringsstofferne ikke går tabt under tilberedningen. Så her er et par sunde måder, hvorpå du kan tilberede spinat.
Spinat i din salat
Salat er den mest sund måde at forbruge grøntsager. Så næste gang, bare erstatte spinat i stedet for salat. Det vil slå op smagen og vil også give en sund ændring i smag for din familie.
Brug spinat i Wraps
Forbered en sund wrap med spinatblade, tomater, gulerødder, salat dressing. Du kan endda tilføje nogle grillet kylling stykker eller fisk bidder til det. Denne have frisk wrap er stor mulighed for dine måltider.
Toss Spinat Med Pasta
Du har en masse muligheder med dette. Du kan bruge spinat pasta eller vissen spinat blade, tomatsauce og kaste det op med din foretrukne form for pasta. Bare varme en spsk olivenolie og kaste disse ingredienser på medium varme med lidt salt og peber. Du har en påfyldning og sundt måltid klar.
Spinat I Curry
indianerne har en række nemme og velsmagende opskrifter til karryretter med spinat. Brug purerede spinat at gøre Palak Paneer eller kaste det op med kartofler at gøre aloo palak. Denne ene af de sunde og velsmagende måder at spise spinat.
Spinat Dip
Kombiner pureret spinat med flødeost eller mayonnaise og forberede en sund dip i dit hjem. Nyd dine foretrukne snacks med denne sunde og velsmagende dip.
Nyd Spinat Chips
Det lyder måske lidt mærkeligt, men det er en perfekt idé at gøre børnene spiser spinat. Steg op spinat blade i crispy chips. Tilsæt lidt krydderi og se, hvordan dine børn nyde det på én gang!
Spinat Som Pizza Topping
Forbered en pizza med hele hvede skorpe, undgå pepperoni, tilsæt spinat sammen med andre grøntsager eller kylling. Tilsæt lidt ristet hvidløg og fetaost. Bage det i ovnen. Din hjemmelavet sund spinat pizza er klar til at blive serveret.
