Kvinder er kendt for overspisning når deres humørsvingninger ramt. Og hvad bedre tid til din humørsvingninger at ramme så i løbet af din menstruationscyklus. Og i perioder, vil spændingsniveauer på kvinder også stige på grund af deres ekstreme og volatile humørsvingninger. De stressniveau under menstruationscyklus kan reduceres, hvis du passe og forbruge den rigtige slags fødevarer.
Kroppen sker på andre måder så godt, under dit menstruation periode. En række symptomer som kramper, kvalme, smerter og hovedpine er også mærkes under menstruation på grund af sammentrækning af livmoderen. Den medicinske betegnelse for den smerte følte under menstruation periode er dysmenoré. Næsten halvdelen af kvinderne er ramt af dysmenoré, mere så hvis de er relativt yngre. Disse kramper, kan oppustethed, smerter og kvalme blive reducere eller helt elimineres, hvis en ordentlig kost følges og visse typer af fødevarer undgås under menstruation.
De fleste kvinder oplever disse udmattende og fysisk drænende symptomer under deres menstruation på grund af mangel på ordentlig ernæring. En sund kost kan være yderst nyttig for at reducere disse symptomer og minimere deres virkning. Dette kan gøres ved at give særlig fokus på nærende mad og undgå den slags mad, som vil påvirke din menstruation. Her er nogle af de fødevarer for at undgå under menstruation og forblive glad, når du er nede.
Koffein
Koffein er en af de vigtigste fødevarer for at undgå under menstruation. Dette skyldes, at koffein vil snøre blodkarrene. Det vil også få din krop til at blive dehydreret. Dette vil resultere i menstruationsbeskyttelse ubehag dehydrering og konstriktion af blodkar forårsage hovedpine og øget nervøsitet. Så undgå kaffe, koffeinholdige drikke og chokolade med koffein.
Høj Sugar Food
Det er også tilrådeligt at undgå at bruge for mange højt sukkerindhold fødevarer som slik barer, sodavand eller konfekture under dit menstruation. Dette skyldes, at spise højt sukkerindhold fødevarer vil medføre et blodsukker spike, der snart vil gå ned. Når dit blodsukker går ned brat efter et spyd, det efterlader dig følelsen irriteret, sur og uoplagt.
Kommercielt Baked Goods
Undgå kommercielt bagværk er en glimrende måde at reducere menstruationssmerter og smerter . Dette skyldes kommercielt bagværk indeholder en stor mængde af trans-fedt. Trans-fedt eller trans-fedtsyre vil drive østrogen niveau op, hvilket vil forårsage dramatiske og pludselige smerter i livmoderen. Dette vil resultere i eskalering af menstruationskramper.
forarbejdede fødevarer
Enhver form for dåse eller forarbejdede fødevarer bør nødvendigvis undgås under menstruation periode. Dette skyldes dåse eller forarbejdede fødevarer altid indeholder natrium. Og natrium skal undgås under menstruation, da det forårsager væskeophobning og gør kroppen oppustet. Så det er tilrådeligt at undgå forarbejdede fødevarer som forarbejdet kød eller ost, sojasovs og MSG. Også undgå enhver dåsemad, som indeholder 200 mg natrium per portion eller mere.
raffineret korn
Når originale kerner undergår behandling, de mister næsten hele deres indhold af næringsstoffer til at blive raffineret korn. På grund af denne faktor, kan raffinerede korn manipulere med blodsukkeret. De påvirker også appetit mellem måltiderne. Disse faktorer kan påvirke menstruelle symptomer på en negativ måde. Fødevarer som pasta, hvide ris og hvidt brød er skal undgås, hvis du ønsker at reducere symptomerne på menstruationskramper.
Fried Food
Stegte fødevarer indeholder høje niveauer af fedt og olie, hvilket øger østrogen niveauer. Det er ikke relevant, hvis olien er animalsk eller vegetabilsk olie. Stegte fødevarer som pommes frites, stegt kylling og løgringe skal undgås for at holde østrogen niveauer stabil. Dette holder livmoderen stabil og reducerer kramper og smerter.
