Hvis du er en veganer eater, så efter en streng vegansk diæt er et must at forblive raske. En vegansk kost indeholder af kun planter og grøntsager, som igen har en masse proteiner og mineraler til at holde din krop fit. Da veganske spisere ikke spiser fødevarer, der kommer fra dyr og mejeriprodukter, er du nødt til at finde andre kilder, som kan hjælpe dig med at opretholde en afbalanceret selv.
Du bør være i stand til at få de fleste af de næringsstoffer, du har brug at spise en varieret og afbalanceret lav Carb vegansk kost. I en sund lav Carb vegansk kost, er du nødt til at forbruge en masse stivelsesholdige fødevarer, frugt og grøntsager, som er gode kilder til vitaminer. Hvis du også forbruge en lille mængde af fede og sukkerholdige fødevarer, vil det hjælpe dig i en lang sigt.
Der er mange berømtheder, der er veganske spisere. Hollywood-berømtheder som Brad Pitt, Pamela Anderson, Alec Baldwin, Demi Moore, sanger Prince og mange andre er veganske spisere. Hvis du planlægger at følge en lav Carb vegansk kost, her er et par tips, du skal huske på.
Lad os tage et kig på nogle af de fødevarer til en lav Carb vegansk kost. Disse fødevarer er sunde og vil bidrage til at bevare din vægt.
Calcium
Da calcium er afgørende vigtigt for en sund krop, fødevarer som ost og mælk er vigtige at forbruge. Vegansk spisere har også en anden muligheder for at få deres rette mængde calcium. Fødevarer, der er lave carb for en vegansk kost og rig på calcium er grønkål, ristede sesamfrø, artiskok, sojabønner osv Vegansk spisere kan også spise en masse tofu som er en af verdens sundeste fødevarer.
Vitamin D
Du har brug for D-vitamin i kroppen, da det hjælper til at spille en stor rolle i knogle sundhed. Vitamin D for en lav Carb vegansk kost Æderen kan være fødevarer som den hvide knappede svampe. Når svampen er kogt let det give den mest mængden af D-vitamin med 27.0IU. En anden type af svampe kaldet shittake er også høj i vitamin D.
Iron
Jern er meget vigtigt for produktionen af røde blodlegemer i kroppen. I en lav Carb vegansk diæt, skal du have fødevarer, som er høj i jern. Det er vigtigt, da du ikke spiser ikke-vegetariske fødevarer for at få en rig kilde til jern. Hvis du er på et lavt Carb vegansk kost, her er nogle af de fødevarer, der skal tilføjes til din kost på daglig basis. Fødevarer lignende - bælgfrugter, bladgrøntsager, som broccoli og dame fingre og alle typer af nødder er sunde
Vitamin B12
For en veganer eater, kroppen har brug for en god mængde af vitamin B12 til. opretholde en sund strømmen af blod i kroppen og regulere et balanceret nervesystem. Vitamin B12, som findes naturligt i fødevarer fra animalske kilder er ikke spist af veganske spisere. Derfor, for en lav Carb vegansk kost, en fødevare, der er rig på vitamin B12 er Marmite, en slags gær
Omega -. 3 fedtsyrer
En af de vigtigste fødevarer, der er rig på omega-3 fedtsyrer er fisk. Desværre, veganske spisere holde sig væk fra fisk. Så fødevarer som hørfrø, valnød og rapsolie er sunde. Du kan skifte din madolie med disse olier til at få en vis mængde omega-3 fedtsyrer.
