Farhan Akhtar er den nye snak om byen. Skuespilleren er almindeligt at blive værdsat for sin præstation i sin nyeste film, Bhaag Milkha Bhaag. Filmen er baseret på det virkelige liv af indisk atlet, Milkha Singh. Farhan Akhtar har arbejdet virkelig hårdt for at få denne atlet fysik.
Hvis man ser på før og efter billeder af Farhan Akhtar, du kan tydeligt se forskellen. Farhan Akhtar har fået den perfekte seks pack abs. Han har gjort en masse træning for at få atleten fysik ligesom Milkha Singh. Farhan begyndte at arbejde ud fra november 2011 med en en-times-a-dages behandlingsregime, fire dage om ugen. Det steg gradvist til seks timer om dagen, og seks dage om ugen.
Farhan Akhtar træner Samir Jaura og træner Melwyn Crasto har gjort den unge fyr energiske og godt bygget! Farhan har spillet to roller i filmen; en som et voluminøst soldat og en anden som en tynd &aktiv atlet. For at få den perfekte atlet krop, Farhan Akhtar fulgte en streng sund livsstil især søvn rutine. Han faldt i søvn kl 10 og vågnede tidligt ved 05:30. To timer træning for tre gange på en dag, og en streng diæt er hemmeligheden bag Milkha Singh ligesom krop Farhan Akhtar.
Sprints, øvelser og fleksible øvelser blev brugt af Farhan at få den perfekte atlet krop. Kort sagt, vægttræning, blev funktionel træning og atlet træning udført af Farhan Akhtar. Her er de kost og fitness hemmeligheder Farhan Akhtar.
Kost &Fitness Secrets Of Farhan Akhtar:
Kost
Farhan Akhtar kost hemmeligheder inkluderet frugt og grøntsager. Han forlod roti, ris og brød helt. For pladskrævende soldats rolle, Farhan havde 3.500 kalorier om dagen og fem liter vand. For atletens rolle, reducerede han til 1800 kalorier.
Morgenmad
Farhan havde appelsinjuice, omelet seks æggehvider og svampe uden salt, som væskeophobning ville gøre kroppen ser fluffy.
havregryn
Efter to timer, Farhan Akhtar havde havregryn med skummetmælk og derefter 30 minutter senere, havde han bud kokos vand at blive hydreret og energisk.
Frokost
Farhan mad var specielt lavet med olivenolie. Han havde grillet kylling, sauted broccoli, asparges, bønner, Baby kål og pak choi (kinakål). To timer senere, havde han protein ryste.
Bær
Bær var den eneste frugt, der Farhan Akhtar havde for at få dette organ. Bær er lav i GI og rig på antioxidanter.
Moong Salad
Aften snacks var også sundt for Farhan Akhtar! Hans kost diagram havde lav dressing moong salat eller kogt channa.
Dinner
Farhan havde en lys middag og bruges til at drikke protein shake før sengetid.
Sleep Rutinemæssig
Farhan stoppede sent nat parter. Han gik i seng kl 10 og vågnede kl 5:30 for at gå til fitness træning. Han gjorde 2 timers træning for tre gange på en dag at få denne perfekt tonet fysik.
Athlete Training
På 6:30 om morgenen, Farhan Akhtar bruges til at gå til træning med træner Melwyn Crasto. Han plejede at gøre en-og-en-halv time af sprints og fleksibilitet øvelser.
Bor &Løb
Farhan Akhtar fitness hemmelighed er øvelser og kører. For at bringe i den monotoni af løb, han praktiserede øvelser til at forbedre sine kropsbevægelser og køre som en professionel runner
ABC
De øvelser omtales som ABC af løb.; A arbejder på knæ drev, B om benet udvidelse og C med gennemtræk.
Functional Training
Efter at have taget hvile i 6 timer, hans funktionel træning bruges til at starte. I funktionel træning, du arbejder mod tyngdekraften ved hjælp af din kropsvægt ligesom klatring på et reb.
Abdominal Exercise
En-og-en-halv time af ab crunches var et must at få denne fysik. Farhan gjorde 12 sæt af ab crunches. Et sæt inkluderet 200 gentagelser, hvilket betyder han gjorde 2.500 gentagelser på en dag!
vægttræning
For de første seks måneder, Farhan gjorde Hypertrofi styrketræning (HST) og Tabata som naturligt øger muskelvækst . Så der var ingen steroid for at få denne krop!
Hvad han Missed
Farhan Akhtar kost og fitness hemmeligheder kendes nu! Farhan savnet Gulab Jamun og is for at få denne fysik. , Hver 15. dag, brugte han dog at skjule og har lassi!
