I denne tid er der mere end én arbejder professionelt i en familie. Fra far til søn og datter, alle karriere orienteret og ønsker at stå op uafhængig. Vi alle elsker at tjene penge, og det er grunden til, office fest har gradvist været stigende i hvert hus.
Med kontor kommer en masse sundhedsmæssige problemer som stress, arbejdspres, dårlig kost, usund livsstil for at nævne nogle få. Vi sjældent finder arbejdende folk efter en sund kost. Bortset fra at spise utidig, de også hengive sig hurtigt forarbejdede fødevarer for at spare tid endnu forblive fuld.
Arbejdende kvinder har brug for at være ekstra opmærksom på deres kost. Dette skyldes, at kvinder er nødt til at gøre multi-tasking og de har brug for masser af sunde næringsstoffer og proteiner til at forblive raske. Hvis du er en arbejdsgruppe kvinde, er du nødt til at følge en sund kost til at forblive sund og aktiv. I stedet for at bunging på snacks og spise måltider på ulige timer, her er nogle kost tips til at arbejde kvinder til at følge. De er nemme at implementere og sundt også.
Kost tips til Working Women:
Varm citronsaft
For at holde sig sund og energisk, bør du starte dagen med et glas varm citronsaft. Det detoxifies kroppen ved at skylle ud toksiner. Du kan tilføje honning, hvis du ønsker.
Har Te med småkager
Dette er et vigtigt kost tip for erhvervsaktive kvinder at følge. Du bør aldrig drikker te tom mave. Det fører til surhed. Så hold op din varm te med fordøjelsesproblemer eller fedtfattig kiks.
Påfyldning Morgenmad
Som regel går, har en fyldning og tung morgenmad. Du kan have rotis med dal eller sabji. Selv rugbrød sandwich, idli eller dosa kan være sund morgenmad ideer.
Juice
Kvinder skal drikke mere vand for at undgå sundhedsmæssige betingelser gerne UTI eller gær infektion. Drik frisk frugtjuice uden kunstig sukker i det.
Moderat Frokost
Arbejdende kvinder bør følge denne diæt tip at holde sig sund og få vigtige næringsstoffer kræves af kroppen. Salater, rotis eller brune ris kan være den bedste frokost ideer for kvinder på arbejdsmarkedet.
Sund Snacking
Dette er et vigtigt kost tip for erhvervsaktive kvinder at følge. For at holde glucose niveauer afbalanceret og forhindre sult veer, spise sunde snacks med korte mellemrum. I stedet for at have stegt snacks, spise sunde dem som mandler.
Drik Vand
Vand øger dit immunforsvar og også skyller ud giftstoffer fra kroppen. Så drikke vand i løbet af dagen. Hold en flaske fyldt på dit skrivebord, så du ikke går glip nogen chance!
Fight Stress
Det er meget almindeligt for erhvervsaktive kvinder til ansigt højt stressniveau. Har avocado, ferskner, appelsiner, fisk eller broccoli til at bekæmpe stress naturligt.
Under PMS
Du vil måske føle lav eller lider akut humørsvingninger. Selv rygsmerter er lidt af et flertal af kvinder under PMS (Pre menstruationsbeskyttelse syndrom). Øg jern og calcium indtag at holde sig sund, når du er nede.
Fibre
En af de væsentlige kost tips til arbejdende kvinder er, har masser af fiber. Medtag hele fødevarer og tjekke dine veg portioner per måltid.
Light Dinner
Din middag skal være meget lys. Har supper eller salat. Du kan endda have en roti med dampet eller kogt kylling.
Hent Beauty Sleep
Kvinder har brug for at få deres skønhedssøvn. Dette forhindrer en masse hud og hår problemer som hårtab og under øjet mørke rande. Så sørg for at sove til tiden.
