Velkommen til november. Sommeren er endelig gået og nu er vi tilbage til at være vidne til nogle af de fascinerende frugter og grøntsager gør sin vej til købmand hylderne. Hver sæson har sin egen unikke når det kommer til frugt og grøntsager, og det er altid sundt og omkostningseffektivt at købe sæsonbetonede fødevarer under spidsbelastning. September til NOVEMBER er prime time til høst, og det er, når der kan opnås super frisk på markeder dynger af sunde og appetitvækkende produkter som søde kartofler, druer, brombær, og pærer. For at holde dit immunforsvar sundt, er det altid bedre at købe frugt og grøntsager, der er væsentlige rig på næringsstoffer og er en forbløffende kilde til kostfibre. Spise sæsonbetonede fødevarer er utrolig godt for kroppen. Naturligvis, hvad der er bedst og friskeste varierer efter årstiden, men alle købmandsforretninger tendens til lager November frugter og grøntsager, fordi der er masser af forskellige tilgængelige i denne periode. Overvejende nogle af disse frugter og grøntsager er økonomisk og er et yderst nærende fødevarer til en sund kost.
November frugter og grøntsager som æbler, kiwi, bær, kål, rutabaga, og blomkål er ikke kun velsmagende sund kost, men er høj i antioxidanter samt vitaminer, der understøtter dit velbefindende. Nogle af grøntsager som kål og blomkål har et stof kaldet glucosinolater, der er rige på kræft kæmper stoffer. Disse årstidens frugter og grøntsager har en bred vifte af antioxidanter, der styrker immunforsvaret, understøtter bindevæv og afværge tilstoppet næse. November frugt og grøntsager og er rige på antioxidanter, kobber, C-vitamin, E-vitamin og mangan.
Her er nogle af de sæsonbestemte November frugt og grøntsager til dig, der bør være en del af din sund kost plan. Sørg for at tilføje disse November frugter og grøntsager i din sundhed kost.
Kiwi
Også kaldet den kinesiske stikkelsbær eller makak fersken, det har en brun behåret skræl med hvid papirmasse og grønne kød. Kendt for at være pakket fuldt med C-vitamin, E-vitamin, kalium, kostfibre og magnesium, Kiwi indeholder talrige plantenæringsstoffer og mineraler, der fremmer sundhed. Det fungerer også som en god appetitvækker i salater, kødretter, kager og tærter.
Æbler
Spise og tygge æble reducerer huller i tænderne. Det stimulerer også produktionen af spyt i munden. Røde æbler indeholder en antioxidant kaldet quercetin, som hjælper til at øge og styrke immunforsvaret, især når du er helt følelse ned og stresset.
Broccoli og granatæble
November frugter og grøntsager som broccoli og granatæble er med til at reducere risikoen for prostatacancer. Daglig indtagelse af broccoli ikke tilbyde fremragende beskyttelse kræft, men det den sunde kost er bedst, når disse November frugter og grøntsager, der forbruges med tomater. Kendt for at være rig på antioxidanter, ellagsyre, punicic syre, omega 5 flerumættede fedtsyrer, polyfenoler og dominerende anticancer egenskaber, granatæble juice gavner vores sundhed og hud på utallige måder.
Rødkål
rødkål er forpligtet til at have flere vitaminer end grønne kål. Disse to slags kål indeholder vitamin A, som er i form af carotenoider beta-caroten, lutein og zeaxant. Beta-caroten er kendt for at være en antioxidant, mens lutein og zeaxanthin fungerer som antioxidanter for øjnene.
Roer og Pears
Nogle af de frugter November og grøntsager som rødbeder og pærer er en god kilde til vitaminer og mineraler, der leverer væsentlige næringsstoffer for en sund kost.
Pærer er pakket med vitamin B2, C, E, kalium og en større mængde af kobber og pektin. Pærer har højere pektin end de fleste æbler. Frugten er effektiv til at reducere kolesteroltallet og at harmonisere tarmene, mens Crimson grøntsag, rødbeder indeholder phytonutrients kaldet betalains som omfatter betanin og vulgaxanthin. Den fungerer som en anti-inflammatorisk forbindelse, og også beskytter mod visse former for hjertesygdomme.
Tranebær
Kendt for at være små røde bær, tranebær hjælper til at blokere urinvejsinfektioner. Det hjælper til at forpurre E. coli bakterier stikning tættere på væggene i livmoderen. Det forhindrer tandproblemer som tandkødsbetændelse, hulrum og opbygning af plak.
Yam
Kendt for at være medlemmer af Dioscoreae familien, Yamsrødder er en god kilde til vitamin B6. Dette vitamin er med til at ødelægge et stof kaldet homocystein som skader væggene af blodkar.
Blomkål
Et hjerte sundt blomstring grøntsag, vegetabilske November er det en god kilde til vitaminer B1, B2 , B3, B5, B6, B9 og vitamin K. Det indeholder også Omega-3 fedtsyrer proteiner, fosfor og kalium. Regelmæssig indtagelse af blomkål kan nedsætte risikoen for sygdomme som gigt, fedme, inflammatorisk tarmsygdom, diabetes mellitus, og colitis ulcerosa.
fig
Figurerne er tilgængelige i sommeren og stort set i løbet af vinteren. Det meste er med til at behandle og slippe af med milde sygdomme som acnes og bumser. Det forhindrer endda prostatakræft.
Appelsiner
Kendt for at være rig på citrusfrugter limonoids, appelsiner med til at bekæmpe forskellige typer af kræft, som omfatter hud, lunge, bryst, mave og tyktarm. Det reducerer også risikoen for nyresten og kolesterol.
Kale
kærligt kaldes som dronningen af greens, er grønkål proppet med høj jern og vitaminer. Kale, som er fyldt med vitamin A, C og calcium forhindrer lunge og mundhulen kræft, knogletab og knogleskørhed.
radiser og druer
November frugter og grøntsager som radiser og druer fremmer optimal sundhed. Del af Brassica-familien, er radiser også kaldet korsblomstrede grøntsager. Forskere har fundet, at de antioxidanter og andre forbindelser indeholdt i korsblomstrede grøntsager kan bidrage til at forebygge kræft og også reducere kolesterolniveauet i kroppen. På den anden side migræne, fordøjelsesbesvær og irritation af maven kan hærdes spise druer.
Red peber
Den indeholder en stor kilde til vitamin A, B6 og magnesium, som reducerer angst. Rød peber også med til at understøtte nattesyn.
Pumpkin
Også kaldet den kinesiske stikkelsbær eller makak fersken, det har en brun behåret skræl med hvid papirmasse og grønne kød. Kendt for at være pakket fuldt med C-vitamin, E-vitamin, kalium, kostfibre og magnesium, Kiwi indeholder talrige plantenæringsstoffer og mineraler, der fremmer sundhed. Det fungerer også som en god appetitvækker i salater, kødretter, kager og tærter.
Avocado
Græskar er rig på fibre og er en god kilde til vitamin A, K og C. Det er også helt fyldt med jern, kalium og magnesium. Magnesium bidrager til at opretholde normal muskelfunktion og øger immunforsvaret.
