Selv om det er blevet en sæson af 6 pack abs, ville du næsten ønsker at have en flad abs at være sund og skarp. Opnåelse flade abs kræver stor indsats, der gør din overordnede krop sund og fit. Du bliver nødt til at starte med at ændre din kost, livsstil og fitness regime for at opnå flad abs der positivt ændre din generelle kropssprog.
Kvinder kan lide at være sammen med mænd, der er fysisk sunde og raske. Din akavet mave er en stor give væk, når det kommer til at lave kvinder. En flad abs siger meget om din oprigtighed at se godt ud og din hårdtarbejdende natur. Selv hvis du er gift det viser dit engagement i retning af dit forhold ved at se godt og gøre hende se godt med dig. Mange undersøgelser har fundet kvinder falder for mænd med slankere organer end dem med voluminøse maver.
Du skal ikke bloat dine muskler eller ramt gymnastiksalen hver dag for at opnå lean flad abs. Du er nødt til at foretage nogle simple sunde valg i livet, der vil have en positiv effekt på dit helbred og krop. Start med at spise sundt og skære på kulhydrater og olieholdige junker. Spis fødevarer rige på fibre, komplekse kulhydrater og protein sammen med at drikke tilstrækkelig vand dagligt. Under rå grøntsager og masser af frugt i din almindelige kost er meget vigtigt i at skære maven fedt. Fødevarer, der forbedrer fordøjelsen er vigtig, da fordøjelsesbesvær resultater i fedt opbygge omkring din mave.
Her er nogle kost tips, der er effektive i at hjælpe dig med at få flade abs.
Æggehvide
Egg er den perfekte kilde til protein og essentielle aminosyrer. Forbrugende hvide del af æg dagligt for morgenmad pakker din krop med masser af protein og gøre dig mindre sulten gennem dagen.
Green Tea
Har masser af grøn te gennem dagen uden sukker. Grøn te er rig på antioxidanter, der øger dit stofskifte og hjælper brænde fedt. Jo mere fedt du forbrænder mindre bliver du nødt til at arbejde på.
Mandler
Dette vidunder møtrik har en masse proteiner og fibre sammen med vitamin og mineraler, at støtte i at opbygge og vedligeholde musklerne. Det er meget effektive til at kontrollere din appetit.
Yoghurt
Yoghurt er en meget effektiv mad, der især hjælper med at brænde fedt omkring maven. De pro-biotiske bakterier i de fleste yoghurt hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem sundt og reducere ophobning af overskydende fedt omkring maven.
Brune ris
For at flade og tone din mave, bør du spise masser af komplekse kulhydrat, der er rig på muskel-styrke protein og vitaminer ligesom brun rice.It er rig på vitamin B, som hjælper med at brænde masser af kalorier.
bladgrøntsager
Herunder bladgrøntsager i din daglige kost er yderst effektiv til at reducere maven fedt. Kale, spinat og salat er alle meget lav i kalorier, fuld af fiber, der selv styrer din appetit.
Oats
Havre er rige på fibre og lav på kalorier. Under havre til morgenmad gør du føler fyldigere længere som det frigiver naturlig energi langsomt gennem dagen dermed skære chancerne for over spise.
Honning og citron
have et glas varmt vand med en citron og en ske fuld af honning er en velkendt måde at aktivere din krop samt klippe dit kropsfedt.
Tomat
Tomater er vist at reducere inflammation og væskeophobning i kroppen. Det er en rig kilde af leptin, som er en type af protein, som hjælper med at regulere stofskifte og appetit.
Garlic
Det er yderst effektiv i at hjælpe fordøjelsen. En god fordøjelse er afgørende for at holde din tarm ren og reducere chancerne for fedt opbygge omkring din taljen.
