Vil du få en smuk og flad mave? Så bør du tage nogle hjælp fra pejlemærker vi har i vente for dig. I dag, Boldsky ønsker du at slippe af med, at flab mave og hjælpe dig til at opnå en ny, der er trim og flad. Ud med flab maven og i med den nye fab flad mave.
Nogle af jer måske tror, at den eneste måde at få en flad mave er at ramme gymnastiksalen, men vidste du, at der er forskellige måder, hvorpå du kan faktisk miste, at mave fedt. Hvis du er den slags en person, der frets se løs flab, hængende over dine jeans, her er nogle geniale måder at få en flad mave.
Prøv: Abs Crunches at få en flad mave
Sammen med at gå til gymnastik, her er nogle af de ting, du bør følge.
Se billeder
Ball effectThe bold motion er virkelig effektiv for dem af jer, der ønsker at tabe i maven. Først skal du ligge ned på ryggen, og bøj knæene til en 90 grader. Nu placere træningsbold mellem dine knæ og hvile dine hænder på brystet. Dine fødder skal røre gulvet. Nu langsomt udånder, når du bøjer frem mod dine knæ, samtidig flytte dine knæ også tættere på dit bryst. Gentag denne form for motion for 15 minutter, dagligt at få en flad mave.
Nej sugarSugar er en anden ingrediens, som bør undgås til en stor maksimum, hvis du planlægger at miste flab i din mave. Den bedste måde at miste maven flab og få en flad mave er at skifte fra sukker til jaggery (gur). Det er en mere sikker løsning, da det er sundere og ikke tillader dig at tage på i vægt.
Kontroller saltToo meget af saltindholdet i maden er skadeligt for din krop. Det er saltindholdet i kroppen, som gør din mave bloat. For meget af stegt mad, snacks og andre fødevarer, der indeholder for meget af salt vil hjælpe dig til ikke at tabe i din mave, og dermed gøre dig få en flad mave.
Planlæg din menuIf du vil miste flab i din mave, den bedste og mest sundeste måde er at planlægge din menu i overensstemmelse hermed. Når du planlægger din menu, så sørg for, at du har masser af proteiner og næringsstoffer i dem. Også, glem ikke at tilføje gode kulhydrater til din kost.
LaughDid du ved, at den bedste træning for dine mavemuskler er latter. Det siges, at latter er den bedste medicin for én. Det vil ikke kun gøre dig leve et længere og sundere liv, men vil også bidrage til at slippe af med mave fedt og dermed vil hjælpe dig med at få en flad mave. Hvis du ønsker at tabe tonsvis af flab i din mave, grine mere. Din abs muskel styrker hver gang du griner.
Det er nogle af de måder, hvorpå du kan få en flad mave i et par dage.
