At være fysisk fit anbefales ikke kun for en attraktiv krop, men også for dit helbred. Med forskuddet i lægevidenskaben, folk er blevet mere bevidste om kondition og behovet for regelmæssig motion i vores daglige liv. Der er mange mennesker, der nu har gjort regelmæssig motion en del af deres daglige liv, måske nogle enkle aerobic eller endda en tur i park.Cardio er den mest almindelige form for vægttab motion, der vil arbejde ved at øge hjertefrekvensen og stofskifte. Der er et stort antal af vægttab fanatikere, der mener, at en hård træning rutine og næsten nul fødeindtagelse vil give dig dem bundsolid abs og sexede kurver. Men sandheden er, at dette vil sænke stofskiftet, og du vil ende med at miste din muskel i stedet for fedt. Efter en ordentlig cardio øvelse rutine kan hjælpe dig i sundt vægttab.
Lazy Mænd: Kom i form med disse tips Din kost er lige så vigtigt som din motion tidsplan!. Her diskuterer vi nogle punkter om mænd ’ s cardio kost, der kan følges med dine motion regimer.
Synkroniser kost og motion
Det er vigtigt at synkronisere mænds cardio kost med deres træningsprogram. For at tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier end du indtager. Efter den bedste cardio kost hjælper også i muskel gevinst.
Du må ikke chokere systemet
Du skal ikke optrappe cardio kost med et drastisk fald i fødevarer. Det skal ske gradvist, med de nødvendige kulhydrater inkluderet i din cardio kost til at genopbygge den energi tabt under træning.
Honning til startere
Tag nogle honning, før du går til din tidlig morgen løbetur rundt Parken. Dette er en væsentlig del af mændenes cardio kost, og det hjælper med at udøve længere og hårdere uden at brænde dine muskler.
Før en træning
Mænds cardio kost lige før en træning bør bestå af fødevarer med lave kulhydrater, der fordøjes hurtigt. Du bør undgå fødevarer med højt fiberindhold og proteiner, da disse tager længere tid at fordøje.
Efter en workout
Mændenes cardio kost efter en træning bør bestå af fødevarer med højt sunde kulhydrater samt protein. Dette vil hjælpe genopbygge den energi tabt under træningen uden at gå på kompromis med muskel gevinst.
For muskel gevinst
Du ønsker at anbefale den bedste cardio kost for dem, der er en lille smule på mager side ? Sørg for at du spiser tre moderate måltider rige på sunde kulhydrater og tre lette snacks, der indeholder protein og fedt.
Fibre fødevarer
Den bedste cardio kost bør også indeholde mad rig på fibre. Du bør omfatte hele hvede og hvedekim i din kost for at sikre en god fiber indtagelse sammen med nogle antioxidanter og zink. Dette vil også bidrage til at styrke din immunitet.
Energi rige fødevarer
Det er vigtigt for mænds cardio kost til at bestå af energirige fødevarer, primært kulhydrater. Sats på fødevarer, der er lav i kalorier og rig på næringsstoffer. Du kan medtage korn, frugt og grøntsager i cardio kost.
Protein ryste
Et protein shake er et must på mændenes cardio kost, enten før en træning eller umiddelbart efter. Du kan have yoghurt og frugt rystes, som indeholder kulhydrater samt protein med nogle calcium på siden også.
Sunde korn
Korn er en væsentlig del af mænds cardio kost siden cardio øvelser lægger et pres på dit hjerte. For at holde dit hjerte sundt og hjælpe tanke og reparere dine muskler, tilføje nogle blandede korn salater til din kost.
