Er du bekymret for din store røv? Er du ikke i stand til at bære din favorit kjole, fordi det ser slemt på dig? Er du skære ned på dine livretter, bare fordi du er bange for alt, overskydende fedt ophobning på din derri è re? Mange kvinder bruger timer fretting over deres røv - det er enten for slasket, for lille eller for stor. Hvis du virkelig er bekymret over den måde din røv ser ud, så er du nødt til at sætte i nogle indsats for at gøre det ser bedre.
Der er en række røv reducerende øvelser, som du kan gøre for at tone dine bunde. Og alt hvad du skal sørge for er, at du gør dem på regelmæssig basis. Shed din dovenskab til firma op at røv! Du skal kende de rigtige cardio øvelser, og det rigtige tidspunkt at gøre dem. Hvis du ønsker at gøre din røv ser bedre og forme den op, så er du nødt til at stramme dine hamstrings, glutes og quads. Butt reducerende øvelser styrke disse muskler og reducere den ekstra flab på din røv, så det ser perfekt i form.
HAR DU bumser på ENDE?
Her er et par øvelser for balder reduktion, som du kan prøve derhjemme.
Se billeder
Step-upsOne af de bedste røv reducerende øvelser er step-ups. Alt du skal gøre for dette er at vælge en platform, der er lidt højere fra jorden. Eller hvis du har adgang til en trappe, kan du bruge den anden trappe til denne øvelse. For en slankere bum, bare gøre det step-ups regelmæssigt.
SquatsAnother effektiv måde at få tonet bagdel er ved at gøre squats. Squats er den foretrukne af mange. Det er nemt at gøre, og fungerer godt på skod. Den største fordel ved at gøre squats er, at det virker på hver enkelt muskel fiber. Det er en røv reducere øvelse, du kan gøre når som helst derhjemme. Du bør gentage squats for 2-3 sæt for bedre resultater.
Kørsel Hvis du ikke ønsker at gå til skrappere øvelser, og vælg derefter kører. Løb er en af de bedste øvelser for en fast røv. Løb kan brænde en stor mængde kalorier i dine lår og røv. Dette er den mest simple øvelse, du kan gøre for en dejlig røv. Du kan endda køre på et løbebånd. En halv time træning hver dag kan løse dit problem med en stor røv.
LungesIf du ønsker at tone din røv hurtigt, så prøv dette! Lunges give dine butt og ben muskler en god træning, og du vil helt sikkert føle det, når du gør dem. Butt reducerende øvelser arbejde nogle gange kun på specifikke muskler, men hvis du vil mærke effekten af din træning på flere muskler på samme tid så lunges kan gøre det ske. Gør dem regelmæssigt og mærk forskellen.
Butt squeezesButt klemmer er en af de gode øvelser for en dejlig røv. Du kan gøre disse butt presser på en træningsbold, især hvis du ønsker at brænde ekstra fedt på din røv. Butt klemme øvelse sætter den lavere instans på arbejde, og det er hvordan kalorier er brændt. Hvis du fortsætter med at gøre det regelmæssigt, kan du være sikker på gode resultater. Din røv er helt sikkert kommer til at være i form meget snart. Der er også andre butt reducerende øvelser som vandreture, side step squats, one-legged deadlifts, omvendte lunges osv
Du kan vælge en af dem afhængigt af dit humør og træning kapacitet.
