Den bedste måde at holde dig sund og rask denne sommer er at spise fødevarer, som er rige på proteiner og mineraler. Balancing på hvad du spiser denne sommer er meget vigtigt, som du nødt til at forbruge fødevarer, der har mere vandindhold for dig at bo hydreret.
Ifølge eksperter, der har en saftig frugt hverdag i løbet af sommeren er vigtigt at holde dig sund. For dem af jer, der er på et vægttab program, skal du sørge for, at måltider er afbalanceret og har alle de nødvendige proteiner der kræves for at tabe sig.
Derfor bør du SWIM denne sommer?
Efter en sommer kost er afgørende for at holde din krop cool. I løbet af denne sæson, er det også vigtigt ikke at forbruge varme inducerede fødevarer, da det vil føre til komplikationer såsom forstoppelse og hud udbrud som akne og meget more.Wondering hvordan at forblive sunde sommer, her er kost tips til at holde dig sund og aktiv !
Hydrat Yourself
I de varme sommermåneder, varme og sved forlade din krop dehydreret. Mangel på vand er skadeligt for din krop, gør du tørster efter mad. For dem af jer på et vægttab regime, drikke masser af vand for at holde veer væk.
Venlige Frugt
Frugt er den bedste måde at holde dig sund i løbet af sommeren. Forbruge frugter, som er rige på vandindhold og mindre i kalorier såsom vandmelon, vindruer og appelsiner.
Må ikke springe måltider
En af de vigtigste sund sommer kost tips er ikke at springe måltider. Ved at springe måltider, vil du sætte på mere vægt.
Eat Fresh Food
Altid forbruge friske fødevarer i løbet af sommeren. Foods bliver forkælet meget nemmere om sommeren end om vinteren. For at undgå at blive syg, spise friske fødevarer.
Gritty Salater
Friske salater vil holde dig sund i sommer. Gør dig selv en sund salat fyldt med bladgrøntsager som spinat, agurk og tomater.
Forfriskende Foods
Yoghurt og ostemasse er to af de bedste muligheder for at forblive sunde sommer. Din kost bør have en af disse forfriskende fødevarer. Kærnemælk er en anden kølig drik at slå sommeren.
Cool Veggies
Der er en liste af cool veggies, som du kan forbruge denne sæson. En af de mest sunde sommer kost tips til at følge er at spise grøntsager som agurk, mynte og radise.
Undgå Sodavand
Selv om den bedste måde at slå varmen er at drikke afkølede væsker, en skal holde sig væk fra sodavand. Det er en af de værste drikkevarer at køle din krop.
Undgå tørrede frugter
afstå fra at spise tørrede frugter. Selv om det er godt for dit hjerte, tørrede frugter øger kropsvarme.
Stay Away From Sugar
Det er bedst at holde sig til naturligt sukker, der findes i frugt og grøntsager. Det er en af de bedste sunde sommer kost tips til at følge.
Fed mad
Vidste du, at fedt har en termisk effekt på din krop i løbet af sommeren? Det er bedst ikke at hengive sig stegte fødevarer som samosas og chips.
Find en Summer hobby
at slå sommervarmen, finde en hobby, som vil holde dig sund. Der er to muligheder - svømning og havearbejde. Begge er godt for dit sind og krop!
