Fitness fejl er noget, du bare ikke har råd til at gøre. Det eneste formål med at gøre øvelser er at holde sig i form. Men der er nogle fitness fejl, at de fleste fyre gør. Disse fælles fitness fejl kan let undgås. En del af gyming er en ‘ fyr 'ting. Du vil bemærke, at afsnittet styrketræning af gymnastiksalen næsten udelukkende besat af fyre. De fleste af disse fitness fejl, at mænd gør er knyttet til vægttræning.
Fitness fejl, at de fleste fyre gør er som regel de mest narcissistiske dem. De fleste fyre arbejde for spejlet. Så de ender med at arbejde kun på de muskler, der er for gode udseende. Men fitness er en langt mere holistisk proces. Og når du foretage visse workout fejl, er du faktisk mangler det vigtigste punkt i fitness er en proces.
YOGA FORDELE FOR mænd over 40
De fleste mænd forsøge at opbygge deres hovedparten ved at skubbe sig selv meget hårdt. Nogle gange, de løfte mere vægt, end de skal. På andre tidspunkter, de løfter den forkerte slags vægte eller bruge utilpassede vægte til deres behov. Nogle fitness fejl også ske, fordi du træner uden en ordentlig træner eller glemmer din alder.
Her er nogle fitness fejl, at fyre har tendens til at gøre, og du skal undgå.
Working Out Cold Muskler
Varmer op muskler er meget vigtigt. Så ikke bare ramte gym og begynde at arbejde ud uden opvarmning. De fleste mennesker ikke tager varme ups alvorligt. Du bør aldrig gøre disse workout fejltagelser.
Strækker for hurtigt
Strækker ud muskler er lige så vigtig som varmer op. Men du behøver ikke forveksle de to. Varmer op er at gøre blodgennemstrømningen i dine muskler og strække er løsne dem op. Stræk langsomt, fordi du er mest tilbøjelige til at skader, mens du strækker for hurtigt.
utro cardios
De fleste mænd tror, at cardios er for kvinder og virkelig fedt fyre, der har brug for at tabe sig. De sparer tid fra cardios og forsøge at føje den til vægttræning tid. Aldrig snyde på cardios fordi brænde kalorier er en af de vigtigste dele af fitness.
Uden tanke Udøver
Mange mennesker holder laver crunches i mange dage uden at miste nogen mave fedt. Dette sker, fordi den bruger deres skuldre til at løfte sig selv i stedet for deres underliv. Dette er blot et eksempel på uopmærksomme motion.
Working Out For The Mirror
De fleste mænd begå den fejl at arbejde ud kun på deres abs og deres biceps. Dette hjælper dem til at se bredere og velskabt. Men selv dine skjulte muskler som din hamstrings brug træning.
Ikke Drikke nok væske
Hvis du ikke drikker nok vand, du gør dig selv udsat for skader. Når du motionerer, er du tørrer dine muskler. Du skal drikke nok væske, som du træning.
Efter Celebrity Eksempler
De fleste mænd, der arbejder ud follow kendis workout kammerater som Sylvester Stallone eller Arnold Schwarzenegger. For eksempel, bænken er en favorit af Arnold Schwarzenegger. Du er nødt til at arbejde i overensstemmelse med den kapacitet af din krop. . Eksempler fungerer ikke i dette tilfælde
Lifting for meget vægt
Det er kun menneskeligt at ønsker at løfte så meget vægt som muligt at føle sig som en ‘ store fyr ". Du er nødt til at bremse dine instinkter her. Koncentrer dig om enhver bevægelse af vægtløftning stedet for at løfte for meget vægt mindlessly. Du vil se, at du har bedre nedskæringer.
gør det samme gamle Workout
At gøre det samme gamle workout måned efter måned vil få dig ind i skure af gym. Din krop tilpasser sig enhver form for træning, du gør regelmæssigt. Så hold at ændre din træning.
Farende gentagelserne
Hvis du forsøger at gå igennem øvelsen så hurtigt som muligt, så vil du ikke få opfylder resultater. Farende de gentagne øvelser hastigheder op dit hjerteslag og lægger pres på dit hjerte.
Brug Utilpassede Machines
Du skal justere gym maskiner som pr dine behov, hver gang du bruger dem. Brug aldrig gym maskiner, der er blevet justeret til en andens behov.
Glemmer din alder
Kan være du kunne gøre 500 squats, da du var 35. Men nu, at du er 40, skal du sænk farten. Glem aldrig din alder og presse dig selv for hårdt.
Being A Weekend Warrior
Weekend krigere er mennesker, der arbejder for meget i løbet af weekenden for at kompensere for mangel på motion i løbet af ugen. Dette er en farlig vane. Det vigtigste ved træning er regelmæssighed.
Skipping Cool Down
Det er så vigtigt at køle ned efter en træning, som det er at varme op, før de udøver. Du skal give din krop til at køle ned eller andet, du vil forlade dine muskler høj og tør.
