Fastholdelse vægttab er meget vanskeligere end selve processen med at tabe sig. Hvis du ønsker at bevare vægttab efter en diæt, skal du følge nogle vigtige skridt.
Vægttabet er kun halvdelen slaget vundet. Du er nødt til stadig at vinde krigen, fordi du nødt til at opretholde vægttabet, og det er ikke let. Når du forsøger at tabe sig, er du i en amok. Så vil du følge en streng diæt og også udøve på regelmæssig basis.
Men når du har tabt vægt, de fleste mennesker har en tendens til at få selvtilfredse. Testen af din kontrol kommer, når du nødt til at opretholde din vægt efter vægttab har fundet sted.
For at bevare din vægt efter kosten, altid foretage nogle livsstilsændringer. Du kan ikke være på en diæt for evigt, men du kan se, hvad du spiser. Så vær forsigtig med hvad du spiser. Og hvis arbejder ud var en stor del af dit vægttab regime, så kan du ikke stoppe det brat. For at opretholde dit vægttab efter træning, du skal holde ramme gymnastiksalen med moderat regelmæssighed.
Her er nogle tricks til at hjælpe dig med at vedligeholde dit vægttab, selv efter du kommer af en streng diæt og motion regime.
Være Aktiv
Bare fordi du har tabt vægt, betyder det ikke, du kan sidde foran fjernsynet og snooze. Du skal være aktiv i din livsstil. Har dine huslige pligter, og også gå rundt i kontoret, så du kan være aktiv.
tabe på den rigtige måde
Følg aldrig FAD kostvaner. Du skal altid tabe den sunde måde, hvis du ønsker det skal være bæredygtigt. Det er næsten umuligt at opretholde vægttab, hvis du har gjort en af disse FAD kostvaner.
veje dig regelmæssigt
Nogle gange kan du tage på i vægt uden at vide det. Så altid veje dig hver uge eller fjorten dage efter du har tabt vægt. Det vil holde dig ajour med din vægt situation.
Walk n Tag trappen, når du kan
Du kan ikke ramte gym hverdag og du vil ikke gøre det efter du har tabe. Så ændre den måde, du rejser og leve dit liv i overensstemmelse hermed. Gå på arbejde når det er muligt. Tag trappen på dit kontor i stedet for at bruge elevatoren.
være forsigtig, mens Spisesteder
Du har tendens til at hobe sig om maksimalgrænseværdier kalorier, når du spiser udenfor. Dette skyldes, at hvad du spiser er ikke under din kontrol. Så altid være vagtsom over de retter du bestiller, når du ønsker at bevare din vægt.
Do not Stop The Gym Brat
Hvis du har været at ramme gym strengt for at tabe vægt, så du kan ikke stoppe det pludselig. Kan være du vil ikke være i stand til at ramme gym med samme energi nu, men du skal gøre 20 til 30 minutter af cardios hverdagen.
drikke masser af vand
Drikkevand er en af de bedste måder at vedligeholde din vægt. Du skal drikke masser af vand for at holde dit stofskifte hurtig og også for at slippe af toksiner.
Planlæg dine måltider
Du behøver ikke at tælle kalorier, fordi det tager det sjove ud af at spise. Men du skal planlægge dine måltider korrekt. For eksempel, hvis du spiser ris til frokost, sørg for at have rotis til middag.
Have A gennemførlige Motion Plan
Kan være du ikke har tid til at gå til gymnastik hver dag. Så gør en mere bæredygtig motionsplan. Du skal så i det mindste gå rask i 30 til 45 minutter hver dag for at opretholde vægttab.
Udvikle Nogle gode vaner
Når du forsøger at tabe, har du praktiserede disse gode vaner som drikke varmt vand med citron og honning hver dag om morgenen. Bevar disse vaner selv efter du har tabt vægt.
