Der er omkring 400 vægttab kostvaner, der hævder at hjælpe dig med at tabe de ekstra pounds. Blandt dem er den Dukan kost bredt fulgt rundt omkring i verden. Men mange mennesker er ikke klar over dens effektivitet. Selvom, vægttab er en meget langsom proces med Dukankuren, det har vist sig at være den bedste og rimelig vægttab foranlediget.
Dukan kost for vægttab har brug for dig til at arbejde ud mindst en time effektivt i gymnastiksalen for at se de bedste resultater. At følge Dukan kost, her er hvad du skal gøre. Boldsky deler med dig denne nemme Dukankuren, som du kan følge.
100 kalorie diæt for vægttab
Dukan kost for vægttab tillader kun bestemte levnedsmidler, der spises på daglig basis. Det siges, at med denne let kost for vægttab, vil du miste mindst 2 kg i den første måned. Men ledsaget med disse fødevarer, bør du gøre det til et punkt til at drikke 5 liter vand dagligt for at skylle alle de giftstoffer fra dit system.
Drinking 2 glas varmt vand første ting om morgenen på tom mave er den bedste ting at gøre, når du følger Dukan kost.
Prøv Dukan kost for vægttab:
Seafood
Dette udgør en stor del af proteinet i din daglige kost. Når du er på et vægttab program, bør skaldyr være en stor del på din tallerken. Du kan fordybe dig i fisk såsom havkat, Yuna, ørred og så videre. Men når du spiser fisk, bør du gøre det til et punkt at ikke spise for meget af fiskeolie, da det vil øge dine pounds.
Æg
Kun det hvide i æggene bør indtages af dig. Det bør begrænses til 4 hele æg om ugen, hvis du har problemer med kolesterol, ellers syv, men æggehvider kan spises uden begrænsninger.
Kylling
Du vil absorbere din protein fra kylling. Det bedste er kogt kylling som den indeholder kun kød og ingen fedt. Fjern hver tomme af fedt fra kylling og damp det at forbruge. Stegt kylling indeholder en masse kalorier, som bør undgås.
Skaldyr
Dukan kost for vægttab indeholder skaldyr så godt. Skaldyr har vitaminer, som er gode til at genoprette din krop med energi. Den bedste skaldyr til at forbruge er krabber og rejer. Disse to ingredienser har en mindre mængde kalorier og mere mængde energi, der kræves for dig at arbejde i fitnesscentret.
Lean Kød
Magert kød bør indtages én gang i en uge, når du er på en Dukankuren for vægttab. Magert kød indeholder også visse mineraler og vitamin, som er nødvendig for at holde din immunitet stabil og sund. Må ikke forbruge nogen kød, der ikke læne i naturen.
Salt
Kun en knivspids salt er forpligtet til at give dit måltid smag. Når du er på en nem kost for vægttab, skære ned på salt fødevarer er et must. At sikre, at du indtager kun mindre mængde salt vil føje til vægttab fordele.
Fibre
Du har brug for en vis mængde fiber at holde sig sund, når du følger Dukan kost. Fibre er fremstillet af rugbrød, havre og hvede. Så holde sig til disse former for mad, når du ønsker at tabe hurtig vægt.
