Chest træning er blandt de vigtigste, hvis du ønsker at få den perfekte krop. Det siger sig selv, at enhver mand ønsker en kiste, der pumpes, stærk og rippet, for det væsentligt påvirker tekstur og form af en mands krop. Så hvordan får du et rippet brystet? Hvordan reducere fedt på brystet? Hvad er de bedste øvelser for brystet? Denne artikel besvarer disse de vigtigste spørgsmål vedrørende den perfekte mandlige bryst og giver dig udnytte optioner, der vil gå på at styrke musklerne i brystet.
BEST cardio øvelser til vægttab
For mænd, at få det perfekte bryst er bestemt ikke let, går ved, at det tager lang tid at få den form, du ønsker at opnå. Så lad os se på de mange øvelser for brystet, som du kan indarbejde i deres træning.
bedste øvelser for Brystet ...
bænkpres
Bench Press har altid været en af de vigtigste træningsprogrammer for brystet. Bortset fra at give ordentlig form til brystet, den bænkpres arbejder for at styrke skuldermusklerne så godt. Det er en komplet øvelse, der ikke bare nøjes med at musklerne i brystet. Men, dens virkning at styrke brystmusklerne er imponerende faktisk.
Dumbbell Press
Dumbbell Press ligner bænkpres i form af den effekt det har i udformningen af brystet. Den håndvægt presse og bænkpres går hånd i hånd og er ofte gange gjort den ene efter den anden; betydning, når færdig med 4 sæt gentagelser med progressive vægte, dumbbell presse arbejder for at give brystet en god form.
Incline Presses
Både håndvægt presse og bænkpres kan også gøres i den skrå måde. Den skrå dumbbell presse styrker de lavere brystmuskler samt skulder muskler. Det er vigtigt at skifte mellem normal og skrå, mens du gør træningen. Brug progressive vægte øger effekten af træningen.
push ups
Uanset om du ønsker at styrke dit bryst derhjemme eller i gymnastiksalen, pushups er et must. Der er mange push-ups varianter, du kan gøre. Holde dine arme bred og bringe dit bryst ned og samtidig holde din hofte lidt op er den bedste måde at arbejde brystet.
Sprints
Sprints er en anden fantastisk øvelse for brystet. De hjælper til hurtigt at forbrænde fedt og unødvendige kalorier. Brystet former sig automatisk, hvis du følger alle disse forskellige øvelser for brystet omtanke.
armbøjninger
armbøjninger er hårde, men utrolig effektiv så vidt bryst træning er berørt. De hjælper dig med at få den perfekte bryst formen. Selv hårdt i starten, konstant forsøger at gøre armbøjninger vil bidrage til at forbedre din evne og give dig en bundsolid bryst.
