Muskeltræning, forbedre muskelmasse og muskel toning er måske de mest flygtige aspekter af bodybuilding. Mens fitness-eksperter anbefaler, at proteiner er nøglen, er det ikke kun proteiner, der udgør for "fødevarer, der opbygger muskelmasse". En kombination af fødevarer, når de indtages i rimeligt forhold mængder arbejde for at opbygge muskler og forbedre muskelstyrke. I denne artikel ser vi på fødevarer for at opbygge muskelmasse. Disse fødevarer for at forbedre muskelmasse kan også ses som fødevarer for at forbedre muskelstyrke, for deres evne til at forbedre muskuløse evner er relevante for både muskelmasse og muskelstyrke.
sundhedsmæssige fordele af Juicy granatæble
Så lad os gå videre og se på disse magtfulde fødevarer til at bygge muskler.
Her er 12 stærke fødevarer, der opbygger muskelstyrke. Læs videre ...
Bær
Bær er meget imponerende fødevarer, de fordele, som er ikke bare tvunget til muskeltræning. Men da vores fokus er muskeltræning, bær-næsten alle bær-hjælp i at øge muskelstyrke på grund af deres rige indhold af antioxidanter og komponenter, der forbedrer hjerte sundhed, og dermed have en direkte indflydelse på forbedret muskelstyrke.
Hele Æg
Æg er en dejlig kilde til protein. De indeholder også vigtige vitaminer, der gør dem gode fødevarer til at opbygge muskler. Må ikke være af det indtryk, at æg bør undgås for at forhindre kolesterol indtag. De indeholder gode fedt, som hjælper i fordøjelsen og øge muskelmasse.
Yoghurt
Fedtfattig yoghurt hjælper med at reducere kropsfedt og giver muskelvækst at finde sted. De øger også fordøjelsen, hjælper kroppen med at optage vigtige næringsstoffer, der er afgørende for at opbygge muskler.
Hør Frø
Hør frø er en glimrende kilde til protein, fiber og omega-3 fedtsyrer, alle af dem er fremragende til at forbedre muskelstyrke.
Nødder
Nødder herunder valnødder, hasselnødder og mandler er en glimrende kilde til protein, fiber, zink og omega-3 fedtsyrer. De er vidunderlige fødevarer, der forbedrer muskelmasse.
Red Meat
Rødt kød er en anden vidunderlig kilde til zink, protein, sundt fedt, carnosin og kreatin. Alle disse er afgørende i brændende fedt og opbygge muskler.
Spinat
Disse zink rige fødevarer er blandt de mest basiske fødevarer. De forhindrer muskel brænding og knogletab blandt andre meget beundringsværdige sundhedsmæssige fordele.
Oats
Havre er en rig kilde af opløselige fibre. De indeholder også protein og lav-gi kulhydrater, der øger energi og hjælper med at styrke musklerne. Spise en skål af havre vil gøre underværker så vidt muskeltræning går.
Quinoa
Quinoa er en af de rigeste kilder til protein og sunde fibre. De er vidunderlige fødevarer til at forbedre muskelstyrke.
Laks
Laks har snesevis af sundhedsmæssige fordele. De er en rig kilde til protein og omega-3 fedtsyrer. Det høje indhold af protein i laks uden tvivl gør det de fremmeste fødevarer til at bygge muskler.
Cottage Cheese
For vegetarer, hytteost er en af de mest magtfulde kilder til protein, der bistår med at opbygge muskler og forbedring af muskelstyrke.
Fuldkorn
Fuldkorn er effektive fedt brænding fødevarer, der fremmer væksten af lean muskel. De er vidunderlige fødevarer, der fremmer muskel toning.
