De fleste indere ønsker at følge en diæt for at tabe sig. Fra skøre FAD kostvaner til vægttab kosttilskud, der er en masse ting til rådighed på markedet til at hjælpe dig slippe pounds. Men, er det bedste, der kan skære kalorier hurtigt efter en streng diæt.
Folk er ofte vildledt om indisk mad overvejer det er rig på krydderier og olie. Men sandheden om indisk mad er, at selv om det kan lyde usundt, det består af ingredienser, der kan hjælpe dig med at reducere vægten.
20 SUND indiske fødevarer du skal spise Fødevarer såsom fisk, fuldkorn og linser er en del af hverdagen indiske måltid. Når du spiser disse fødevarer på daglig basis, er du har et indtag på ca. 500 kalorier. Dette er nok for kroppen at arbejde i løbet af dagen. Når du er på et vægttab program, bør du indtager omkring 1200 kalorier om dagen og brænde 1000 kalorier på gym. Ved at følge denne indiske diæt for at tabe sig, vil du se en masse ændringer i de næste par måneder. Her er nogle af de fødevarer, for at tilføje til din daglige indiske måltid at holde dig væk fra pounds. Tag et kig på disse sunde fødevarer. Brown Rice Undgå ris fuldstændigt er ikke den måde at tabe sig. Du bør indtage mindst en kop brune ris dagligt. Brune ris har mere næringsværdi. Det har et lavere glykæmisk indeks end hvide ris. Veggies Den bedste indisk diæt for at tabe sig er at fylde din tallerken med grøntsager. Hold dig væk fra aloo og brinjal da de har det højeste beløb af kalorier. Linser De opløselige fibre i disse fødevarer bidrage til at reducere de triglycerider og kolesterol i kroppen. Det er godt for vægttab, da den er rig på proteiner. Fuldkorn Fuldkorn er rige på fibre og indeholder fedtfattig. Så hvis du ønsker at slippe af med fedt, gør det et punkt at tilføje fuldkorn til din daglige kost. Det indeholder protein, mineraler, vitaminer, antioxidanter og fytokemikalier, som er nødvendige for at bevare et godt helbred. Cool Foods Den bedste indisk mad at tabe sig er agurk. Det er cool for foring af din mave og som det har vandindhold, det fylder din mave. Det er en fremragende grøntsag for vægttab. Spicy Ingredienser Spice er altid et must i indisk mad. Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, skal du medtage kanel, nelliker, spidskommen, ingefær, sennepsfrø, gurkemeje og sort peber i forskellige næringsmidler til vægttab. Fisk I den indiske kost for at tabe sig, skal du tilføje fisk til dit måltid. Da de er højt proteinindhold og omega 3 fedtsyrer, vil det hjælpe dig skære pounds nemt. Nødder &Frø De bedste sunde fødevarer for at reducere vægten er en bred vifte af nødder og frø. Forbruge en håndfuld jordnødder og mandler til at skære fedt. Frø som græskarkerner og hørfrø vil reducere dårlige kolesterol og forbedre niveauet for gode kolesterol. Hvidløg Hvidløg hjælper til at reducere kolesterol i kroppen. Det hjælper også til at opretholde blodsukkerniveauer. Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, tilsæt hvidløg til din mad. Oats Mange troede, at havre er en amerikansk mad, men det er faktisk indisk! Denne sund mad er så rige på fibre, at det hjælper fylde din mave. Det giver dig også energi og dermed hjælper dig med at forbrænde flere kalorier, når du rammer gymnastiksalen. Ragi Malt Ragi malt er en fælles energi drik, der forbruges af en masse Syd indianere. Hvis du ønsker at skære dem pounds i en fart, drikke et glas ragi malt hver morgen for de næste 2 uger. Juice It Away Bliv på en juice kost for omkring 3 uger til tabe sig naturligt og sundt. Den bedste indiske diæt for at tabe sig er at forberede en drink af grøn saft, der omfatter spinat, salt og en kop ostemasse.
