Et forskningsprojekt på vægtforøgelse er kommet op med en interessant fund. En ny undersøgelse, forfattet af en indisk-oprindelse videnskabsmand, tyder på, at det ikke bare er en fedtrig kost, men en forlænget spise tid også, der kan bidrage til din vægtøgning. Dette primært påpege bivirkninger og konsekvenser af indtagelse af midnat snacks. Begrænser spise til 8-12 timers perioden, er ikke længere kender til den nye generation. Men, i de gode gamle dage, hvor folk sticked at perfektionere sunde spisevaner, problemer relateret til fedme var mindre almindelige. Midnight mellemmåltider vil sætte dig under risikoen for højt kolesteroltal, diabetes og fedme.
Se PhotosThe forfattere viste, at forudsigelige tider spise bedre synkroniserer funktionen af hundredvis af gener i vores krop. Ifølge undersøgelsen, blev omkring 400 mus udsat for forskellige former for kost og tidsbegrænsninger. Resultaterne viste, at mus, der blev udsat for tidsbegrænsninger af 9 til 12 timer fik mindre vægt end ubegrænset dem. Resultaterne var uafhængigt af det faktum, om deres kost var højt indhold af fedt, fedt og saccharose eller bare fruktose.
holde styr på dit BMI: CUT risikoen for fedme Derfor, hvis vi går over resultaterne, er vi nødt til at praktisere tid-begrænset spisevaner for at opretholde et sundt liv!. Dette taget i betragtning, her er nogle af grundene til, at midnat mellemmåltider, som falder uden for tidsbegrænsninger af 9 til 12 timer, er ikke godt for din health.Slow digestionDuring aften, fordøjelsen er langsom. Midnight snacks vil påvirke den normale fordøjelsesprocessen. Da du ikke har nogen fysisk anstrengelse i løbet af natten, er chancerne for fedtaflejring er mere. Dette er en af grundene til, hvordan midnat snack øger fedme. Unormal Cirkadisk rhythmMost af de hormoner i vores krop arbejder i en rytme kaldet døgnrytme. Når der er en ubalance i rytmen, vil det påvirke den rette hormon produktion. Det vil derefter påvirke den samlede metaboliske proces af legemet. Opholder vågen i midnat og have snacks er en af fedme årsager, der kan sætte dig i risiko for livsstilssygdomme.
Se PhotosUnhealthy foodMost af de kommercielt tilgængelige snacks indeholder smagsstoffer, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler for at øge smag og lang levetid. Dette er høj i kalorier samt. Regelmæssig indtagelse af disse usunde snacks øger obesity.Insulin resistanceInsulin handling følger en døgnrytme. Det stiger og falder efter en 24-timers rytme. Dem, der mislykkes i at holde en perfekt døgnrytme vil gradvist udvikle en abnormitet i glukose regulering på grund af insulinresistens. Dette vil øge risikoen for fedme samt.
Se PhotosEating habitThe omfanget af skadelige virkninger af natmad afhænger også af dine spisevaner. Grunden til, at du ønsker at bo vågen i nat er også vigtig. Hvis det er for underholdende aktiviteter såsom ser tv eller chatte med venner, chancer er mere at du vil have nogen kontrol over snacks. Desuden vil din tendens til at spise hurtigt også bidrage til at gøre dig overvægtig. Night cravingsThere er mange mennesker, der oplever nat cravings. Et af de vigtigste punkter her er at finde ud af årsagen til, at du beder om for mad om natten. Identificer årsagen til, at holder dig vågen i midnat og tørster efter mad.
Forskning Kilde: IANS
