Hver morgen, når vi vågner op, vi udgør vores sind til at have en sund kost for dagen. Men hvor mange af os følge det samme? På et tidspunkt af dagen, vi glemmer, om den mad, vi spiser er sundt eller ej, og ender med at spise junkfood. Det er her, mad afhængighed starter, og vi tørster at spise mere og mere af denne usund mad. Der er tidspunkter, hvor vi virkelig ønsker at spise et sundt måltid med masser af grøntsager, men så vi huske, at vi er ved at gå glip af vores deadlines på arbejdet eller endte i nogle optrapning og så har vi en tendens til at forsømme vores almindelig mad og få fat i noget usundt bare for at holde os væk fra sult. Spise sundt og tabe vægt synes at være næsten umuligt for mange mennesker.
Årsag For Food Addiction:
Sandheden bag afhængighed mad er virkningen af visse fødevarer på hjernen, der fører til ligefrem afhængighed. Dette er et meget alvorligt problem, fordi, for nogle mennesker, uanset hvor hårdt de prøver, de kan bare ikke styre sig omkring visse fødevarer.
Sacrifice Junk Food
Lav en liste over de professionelle og ulemper ved at spise usund mad. Lav en fast beslutning om at undgå junk food helt, og du vil ikke få cravings længere.
Angiv en dato for Transition
fastsætte en dato for selv at gøre overgangen til at komme væk fra usunde fødevarer. Forbered en liste over fødevarer, som du normalt tørster efter, er disse udløse fødevarer, du bliver nødt til helt at slippe af med. Samtidig er det også vigtigt for dig at liste ned fastfood steder, der ville tjene dig sund mad. Hvis du er sultne og er dovne til at lave mad, kan du styrter til disse steder
mindre plader:.
Mennesker med afhængighed mad normalt spise for meget, fordi for dem, de signaler, der normalt fortælle kroppen til at stoppe med at spise ikke virker. Så det er godt at gå efter små plader af fødevarer. Små plader lige små fødevarer portioner
Sænk Sødme:.
Hvis du tror, sukker er din svaghed, begynde at fjerne det i din kost fra områder, hvor du næsten ikke ville bemærke. Efter et stykke tid, ville dine smagsløg blive mere følsomme over for sukker, hvilket gør de fødevarer, du virkelig ønsker at undgå en mindre tiltrækkende
Bedømmelser Dine Sult:.
Bedøm selv på en skala fra nul (sultende) til ti (overstuffed) og bo et sted i midten
Exercise Everyday:..
Motion hjælper fjerne ubalancer, der fører til afhængighed mad
Undgå alkohol og narkotika :
Narkotika og alkohol er vanedannende og undgå disse kan holde dig væk fra mad cravings samt
Sleep Well:.
Hvis du har en god søvn, vil du ikke tendens til at spise i løbet af denne tid
søge hjælp, hvis du undlader:.
Når du har prøvet alt kunne du gøre for at undgå mad afhængighed, men stadig har du ikke lykkes så er der intet at bekymre sig . Du kan altid søge professionel hjælp. Der er sundhedsmæssige fagfolk som psykiatere, der kan hjælpe dig med at komme ud af dette problem i det lange løb.
