Snack fødevarer, bremse sult er den bedste mulighed for at holde dig besat. Curbing appetitten gør ikke ’ t betyde afstå fra at spise. Det kan gøres ved at spise fødevarer, der er højt på fiber og lav på kalorier. Fødevarer rige på fibre og vand hjælper fylde maven med minimale kalorier. Tilføjelse til det, højt fiber fødevarer holder dit blodsukker stabilt og hjælper til at kontrollere appetite.15 måder at tabe sig, når du har en stor AppetiteHealthy snacks at bremse sult omfatter frugt og grøntsager, der er højt på fiber og lav på kalorier. Frugt er de bedste snacks at bremse appetit af den simple grund, at de kan spises direkte uden madlavning eller forarbejdning them.Some Af de frugter og grøntsager, som virkelig hjælper at bremse Appetite Er
1) Apple:
et æble er en sund snack i sig selv. Et æble ca har 115 kalorier; 5 gms af fiber og mindre end 1 g fedt
2) Avocadoer:.
Avocadoer er højt fedtindhold, og derfor mange mennesker undgå at spise frugten. Men faktum er, at avocado indeholder mono-mættet fedt, som er kendt for at reducere risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. Desuden er de højt på kalium og vitamin B &C. I betragtning af den brændværdi avocado, kan du bare halvdelen af det på et tidspunkt, som er helt påfyldning og bremser din appetit
3) Bær:.
Bær includingstrawberries og hindbær er også lav på kalorier, højt på fiber og vand. At have en håndfuld af disse som en i-mellem snack hjælper også til at dæmpe appetitten
4) Meloner:..
Vandmeloner og moskus meloner har højt vandindhold og dermed gode frugter til at bremse appetit
5) citrusfrugter:
frugter som appelsiner, sød lime og citroner, bliver sur i smagen, med til at dæmme op for søde cravings og dermed er gode frugter til at bremse appetit
. 6) bladgrøntsager:
Grønne grøntsager som spinat, salat, selleri etc. er også højt på fiber og vandindhold. Disse kan være havde i form af salater eller supper
7) Agurk:.
sine velsmagende, påfyldning og forfriskende. Ja, agurker er den bedste snack at bremse appetit, da de er højt på vandindhold. De er ganske mættende og kan spises rå
8) spirede bælgfrugter og bønner:.
Disse er rige på magert protein, komplekse kulhydrater og gode fedtstoffer. Dens en rig snack at bremse appetit. Disse kan være havde som en salat eller delvist kogte og kan spises som en del af et måltid
9) tørrede frugter og nødder:.
Mandler er de bedste nødder til snack. Valnødder, siges at være høj i Omega-3 fedtsyrer og dermed en glimrende kilde til snack. Bortset cashewnødder, en håndfuld mandler, jordnødder, valnødder, rosiner, kan pistacienødder være helt påfyldning og vil bidrage til at afværge sult veer i lang tid
10) Tofu:.
Tofu er en glimrende kilde til sojaprotein. Det er højt på isoflavon og det hjælper at bremse sulten
11) havregryn og Korn:.
Havregryn og korn som müsli, cornflakes (den naturlige smag) er også højt på fiberindhold og lavt på kalorier. Disse kan være havde sammen med afskårne frugter. Disse er også påfyldning og hjælpe med at dæmme op for sult
12) Yoghurt:.
En skål yoghurt, specielt lavet af skummetmælk og drysset med nogle cinnamom pulver er en fremragende mad at bremse sult
13) popcorns:
Det er også lav kalorier snack at bremse sult
14) Grøn te:.
Det fremmer fedtforbrænding og afdelinger af sult . kvaler
15) og skaldyr:.
en skål grøntsagssuppe uden fløde, garneret med cayennepeber er en påfyldning mad at bremse sult
16) Æg:
kogt (helst halv kogt) er protein-pakket og fylde mad
17) hør frø:.
Disse er rige på aminosyrer, dvs. essentielle fedtsyrer. En til to tsk hørfrø kan havde som en snack at bremse sult
18) Cottage Cheese:.
Hytteost lavet af skummetmælk er også en fremragende snack. Det har meget færre kalorier end de sædvanlige ost
19) Laks:.
For ikke - vegetarer, er dette den bedste snack. Disse er rige på omega-3 fedtsyrer og kan øge mæthedsfornemmelsen
20) Vand:.
Sidst men ikke mindst; intet kan erstatte vand. Det konstateres, at hvis du drikker 2 glas vand før et måltid, du ender med at spise 25 til 30 procent mindre end din sædvanlige indtagelse af mad.
