Mange blandt os ønsker at have en perfekt formet muskuløs krop. Det knytnæve ting, der kommer til dit sind, når du tænker på at få muskel er gymnastiksalen. Du tror, at arbejder ud for utallige timer i gymnastiksalen ville give det ønskede resultat. Men, set fra en række eksempler, ikke mange mennesker drage fordel af denne idé. Folk har en tendens til at glemme, at sammen med gymnastiksalen, kost spiller også en stor rolle i at få muskel mass.We behov for at forbruge flere kalorier for at holde vores voksende krop. Dette kan kun opnås, hvis du begynder at opretholde en sund kost plan. Vores krop har brug for en masse proteiner og fibre for sin muskelvækst og planter er gode kilder til proteiner. Spise anlægget baseret hjælper vores krop i en række andre end muskelvækst måder. En sådan koncept er de løg muskel building.10 Gym fejl, Hinder Vægttab Ikke mange mennesker er klar over, at vegetabilske fødevarer som løg er meget nyttigt for vores krop. Løg muskeltræning teknik giver nok næring til kroppen samt hjælpe til at styrke den. Muskel bodybuildere er begyndt at inkludere mere plantebaserede fødevarer som løg i deres kost, så de kan få ydelser fra løg muskeltræning og andre sådanne programmer. Her er en liste over de top 25 plantebaserede fødevarer, der hjælper med at opbygge stærke muskler:
1. Beet
Roer giver naturlige nitrater, der hjælper til at forbedre ydeevnen for vores krop. Spise roer før træningen kan hjælpe dig til at øge din træning varighed og bygge flere muskler.
2. Almond
Mandler er rige på fibre og protein og indgår i kategorien af vigtige nødder og frø til muskeltræning. De indeholder mere mængden af vitamin B, at enhver anden fødevareprodukt. Dette hjælper dig med at have en ordentlig energi metabolisme og effektiv muskel gevinst.
3. Avocado
Avocadoer er rige på en række vigtige næringsstoffer og højt indhold af fiber og mono umættet fedt. De giver flere antioxidanter og hjælpe dig med at øge din muskelmasse i et hurtigere tempo.
4. Ærter
Pea er rig på fordøjeligt protein og essentielle aminosyrer. Ærterne anses for at være en muskel bygning kraftcenter for positiv effekt på din krop, hvis du indtager flere ærter i dine måltider.
5. Raspberry
Hindbær hjælp til at styrke fordøjelsessystemet af din krop, så du får mere fra, hvad du spiser. De er rige på anthocyanin antioxidanter og bidrage til at øge stofskiftet og muskelvækst.
6. Linser
Linser indeholder fiber, protein og essentielle kulhydrater i rigelige mængder. De støtte hurtigere muskelvækst og en stærkere krop, hvis du medtager flere linser i din kost.
9. Bønner
Bønner som sorte og kidneybønner er meget gode kilder til protein. Disse bønner hjælper dig med at få flere muskler i forhold til kød og kylling og kan koges på ingen tid.
10. Hamp Frø
Hampefrø indeholder en høj mængde af omega-6 og omega-3 EFA s, der hjælper med hurtigere vækst muskel. Det kommer i kategorien af vigtige nødder og frø til muskeltræning og giver høj protein til din krop.
11. Spirulina
Spirulina er en type af blå-grønne alger, der giver mere end 60% af dens indhold som protein. Det betragtes som et kraftcenter af protein og hjælper dig med at opbygge stærkere muskler.
12. Seitan
Seitan er en plante fødevarer, der kan anvendes som en erstatning for ikke-vegetariske fødevarer. Det giver mere end 25% protein i en portion, og er en god kilde til planteprotein til opbygning muskler.
13. Tempeh
Tempeh er en gæret mad lavet fra sojabønner. Det er pakket med masser af protein til at tage sig af alle dine krop behov. Du kan også forbruge det som en erstatning for kødprodukter til opbygning af en stærk krop.
14. Havregryn
Havregryn er en rig kilde til sunde kulhydrater, der hjælper med muskel bevarelse af din krop. Det er en god mulighed for en sund og nærende morgenmad.
15. Frugt
Frugt giver antioxidanter til din krop og styrke dit immunforsvar. De er også rige på vigtige vitaminer og proteiner for at opbygge en muskuløs krop.
16. Søde Kartofler
Søde Kartofler er rige kilder til komplekse kulhydrater, vitaminer og fiber. De er ofte anbefalet af mange atleter og kan fordøjes let.
17. Soja
Soja er en god kilde til komplette anlæg protein til muskel Vindere. Det giver dig essentielle aminosyrer og er stablet med mineraler og vitaminer. Soja betragtes som en sund muskel få mad.
18. Spinat
Spinat indeholder Phytoecdysteroids, der hjælper til at øge muskelvækst i kroppen op til 20%. Det er en stor plantebaseret mad til muskel gevinst og er let tilgængelige næsten overalt.
19. Brown Rice
Brune ris er en vigtig bestanddel af hver muskel-vinder kost. Det giver en masse kulhydrater for bedre krop opbygge. Du kan have en skål med brune ris efter træning for bedre resultater.
20. Olivenolie
Olivenolie er en rig kilde til enkeltumættet fedt, der hjælper dig med at forhindre nedbrydningen muskel. Den indeholder også E-vitamin og andre nyttige næringsstoffer.
21. Cashew Nut
akajounøddemarkedet indeholder sunde kulhydrater og protein. Det hjælper din krop til at forblive aktive for en længere varighed. Spise en håndfuld cashewnødder dagligt, kan hjælpe din krop mod sygdomme og få sunde muskler.
22. Tomat
Tomat er en rig kilde til vitamin C og hjælper dig med at opretholde en ordentlig fordøjelse og ekskretionsorganerne system. Det øger din muskel vinde evne.
23. Løg og hvidløg
Løg og hvidløg hjælper dig med at øge testosteron naturligt og dermed hjælpe dig til at få muskelmasse. Løg muskeltræning kan betydeligt hjælpe dig har en stabil vækst muskel.
24. Bok Choy
Bok Choy er vegetabilske fødevarer med nul kalorier, men det er fyldt med essentielle næringsstoffer såsom kalium, calcium, jern og vitamin C. Denne kinesiske anlæg indgår i en række muskel-vinder kost som det hjælper dig med at få en bedre muskel gevinst.
25. Peanuts
Peanut er en anden sund mad for hurtigere muskelvækst. Du kan forbruge jordnødder direkte eller i form af jordnøddesmør. Det giver væsentlige kulhydrater og protein for god muskel opbygning.
