Hvis du ønsker at tone din røv hurtigt, bliver du nødt til at sætte et mål og aggressivt gennemføre din plan. Men det vil helt sikkert være givende, som du vil føle sig mere trygge, når dine bukser passer dig godt. Men her, bliver du nødt til at sætte realistiske mål som resultaterne variere afhængigt af din alder, stofskifte, mad og træning. Mange faktorer bidrager til dit udseende og alle af dem bliver nødt til at være på plads for en stram røv.
Top 5 øvelser for en slankere &Toned Butt
Selv hvis du ønsker at tone din røv hurtigt på blot et par dage, er det bedre at forvente resultater efter 4-6 måneder. Men snart efter du starter en kost og træning program, vil du bemærke ændringer i din krop. Dine venner og familie medlem vil begynde at mærke ændringerne efter en måned og efter 3 måneder, vil alle andre mærke den "forandring". Du vil være stolt af at eje en velskabt røv, men før at du skal investere din tid og indsats. Gør dig klar til at tone din røv og gå gennem følgende punkter.
Squats
En af de første røv øvelser, der kommer til nogens sind er squats. Med eller uden vægte, gøre nogle sæt squats hver anden dag. Denne øvelse toner din bagdel som ingen anden.
Lift Heavy
Løfte vægte er den bedste måde at arbejde op dine muskler. Hvis du vælger at løfte, så deltage i en gym og stole på din træner at starte med dine butt øvelser.
Spis små men ofte
Spis ikke store måltider for et par måneder. Scatter den samme mængde mad i 6-7 mindre brøkdele måltider og sikre, at du ikke overbelaster din krop med kalorier. Men sikre, at du giver nok protein og forbruge en afbalanceret måltid.
Natural Foods
Det betaler sig, hvis du kan spise mere af naturlige fødevarer, som de arbejder godt på dit system, især når du arbejder ud.
Andre Foods
Prøv at forbruge fuldkorn, frugt, grøntsager, frø, nødder, æg, fisk og magert kød. Prøv at begrænse dit forbrug mejeri i et par dage.
Frugt
Spis frugter som en snack enten før eller lige efter du er færdig med din træning. Du kan udlede energi til din træning ved at gøre det.
Vand
Drik nok vand som din træning kan dehydrere dig, hvis du ikke drikker nok vand på en regelmæssig basis.
Sleep
for at tone dine balder, du først nødt til at sove godt. Sent nat parter og søvnløshed er en stor 'Nej' i løbet af din træning fase.
