Hvad skal man gøre for at afsløre muskler? Det er et spørgsmål, der generer mange. Hvis du aldrig har arbejdet ud så er du helt sikkert nødt til at vide en masse om at opbygge muskler. Hvis du har arbejdet ud siden længe og stadig opleve, at dine muskler ikke afsløre så er det tid du foretage visse ændringer i den væk, du arbejder ud og spise.
Årsager Hvorfor er du altid Træt
Pakning op masse kan gøres ved at løfte tunge. Men meget mere skal gøres for at se revet og afslører muskler. Selvom vi alle behøver ikke at ligne tunge vægt mestre, vi stadig ville elske at afsløre lidt af muskler og se godt ud. Når du er velskabt, dit selvværd har tendens til at være høj. Dette er grunden en smule indsats i gymnastiksalen ikke vil gøre ondt. De endelige resultater vil være fantastisk. Nu, læs videre for at vide om de faktorer, der kan være nyttige i at afsløre dine muskler.
Begræns din Aerobic
Hvis du ønsker at afsløre muskler, begrænse dine aerobic til kun 2 gange om ugen. I resten af sessionerne, løfte tunge er vigtig. Hvis du fokuserer for meget på aerobic, kan du ikke være i stand til at nå dit mål hurtigt. Gør mere af styrketræning og mindre af aerobic.
Andre faktorer
Hvis fedt er det, der dækker op, brænde fedt at afsløre muskler ville helt sikkert hjælpe. En kombination af cardio, løfte- og proteinrig kost ville hjælpe. Du skal muligvis til at arbejde hårdt for at slippe af med fedt på dine muskler, så de viser sig.
bryde Workout Pattern
Hvordan til at afsløre muskler? Medmindre du konstant holde ændre varigheden, intensiteten og hyppigheden af din træning, kan du ikke høste deres fordele. Skift rutiner, udfordre dine muskler ofte ved at give mere arbejde til dem. Men du behøver ikke at træne indtil fiasko.
hviledage er vigtige
Lad din krop til at reparere. Må ikke forstyrre gendannelsesprocessen. Planlæg dine hviledage godt, fordi alle væksten sker under hvile. Uden at tage hvile, hvis du holder rammer gymnastiksalen, kan du nå en fase, hvor kroppen ikke komme sig skader hurtigt. Også, kan ømhed besvære dig, hvis du ikke hvile tilstrækkeligt.
Adskil din træning
Det er ikke tilrådeligt at gøre deres styrke og kondition på samme dag. Forsøge at adskille dem. Gør dem på forskellige dage, så dit hjerte ikke forstyrrer meget med din løft. Forsøger at gøre dem begge sammen på en enkelt dag, kan være hektisk og kan også være counter produktive.
Mad
Hvad er den bedste kost til at afsløre muskler? Sørg for, at du udfylder din kost med kylling, fisk og æg, da de er vigtige for muskel gevinster. Må ikke forsømme indtaget af sunde kulhydrater også selvom du indtager et højt proteinindhold kost. Også omfatter frisk frugt og grøntsager i din kost til at levere de nødvendige næringsstoffer, som hjælper din krop opretholde sig selv på en sund måde.
Forøg Intensitet
øge intensiteten gradvist, når du går er meget vigtig i din træning. Uden intensitet, i dine bestræbelser, er det vanskeligt at afsløre muskler. Faktisk intensitet er alt, når du løfter.
