Hvorfor er musklerne ømme efter at have arbejdet ud? Tja, generelt, muskler rive, når du gør dem arbejde hårdere end deres faktiske grænse. Fibrene i musklen blive beskadiget og dette medfører ømhed.
Det er ikke slemt, som musklen bliver inddrevet snart. Men hvis dine muskler er ømme for alt for mange dage derefter et besøg hos din læge klinik er et must.
Øvelser til at lindre ømme muskler
Har du oplevet ømme muskler efter første træning? Faktisk, ømhed er et fælles aspekt af motion. Faktisk kan kroppen genopbygge kun gennem ømhed; så du ikke behøver at bekymre dig meget, når du udholde smerten.
Men du skal være opmærksom på din krops grænser, når du løfter vægte. Må ikke strække grænserne uden en særlig grad uden at konsultere din coach.
11 hjem retsmidler til at behandle muskelsmerter
Også den ømhed eller svaghed bliver normal efter et par dage. Når nye væv dannes, de er stærkere og i stand til at håndtere din træning.
Ice
Ice er god til behandling af inflammation. Hvis du lider ømme muskler efter første træning på grund af betændelse, det er godt at prøve en ispose på det område. Din smerte bliver håndterbare efter et stykke tid.
Rest
Resten er meget vigtigt, når det kommer til håndteringen af ømme muskler efter første træning. Du må ikke tage nogen anden aktivitet, mens de hviler. Dine muskler har brug for at slappe af.
Massage
En dejlig kropsmassage øger omsætning i de områder, hvor ømhed er til stede. Dette er en god måde at komme til hægterne selvom du skal høre din coach først.
Kaffe
De siger kaffe kan hjælpe dig med klare op med den ømhed. Snup en kop og ikke gå til en anden en som alt for meget koffein kan igen være problematisk.
Rest dag
Når du er til at løfte vægte, sikre, at du opretholde hviledage. Hver anden dag skal være hviledag, fordi dine muskler har brug for en fuld hviledag efter at have arbejdet hårdt.
Kost
En kost rig på proteiner er et must, da dine muskler har brug for at reparere sig selv, når du hvile. Sørg for, at du spiser æg til at reparere ømme muskler efter første træning.
