Føler du dig træt efter træning? Nå, bør din træning gøre du føler dig bedre. Hvis du oplever træthed, så er du nødt til at finde ud af årsagerne.
Din træning bruge al den energi du har, og hvis du er til intens træning derefter følelse træt efter træning er fælles.
6 almindelige fejl, at folk gør efter workout
men selvfølgelig, post workout træthed er ingenting, men din kroppens måde at bede om noget; det kunne være flere næringsstoffer, eller mere vand!
For det første er det vigtigt at konsultere en læge, især hvis din træthed er kronisk, og hvis du er til intens vægt lifting.It er bedre at undgå fitness skader. Desuden skal din restitutionstid også revideret, hvis du føler drænet træt efter træning.
20 Bedste post workout Snacks skal du have
Nu, lad os diskutere om håndtering af post workout træthed.
Mad
Hvis du føler træt efter træning så den første ting du skal tjekke din kost. Vidste du spiser nok? Forbruge nok proteiner før og efter dine øvelser til at pleje din krop.
være følsomme
Aldrig problemer din krop. Vær følsomme nok til at vide sine begrænsninger i det mindste i de indledende faser. Så kan post workout træthed også skyldes intens træning uden for din krops evne.
Sleep
Ja, endog utilstrækkelig søvn spiller en vigtig rolle i at gøre du føler dig træt efter din træning. Sov godt for at undgå det.
Vand
Vi har tendens til at miste vand, når vi træning gennem sved. Hvis du ikke er ordentligt Hydrating dig selv, kan du føler dig træt efter træning.
Kroniske Betingelser
Selv efter at gøre alle de ændringer, hvis du stadig føler træt hele tiden, så stoppe med at arbejde ud og konsultere en læge for at få dig selv diagnosticeret.
