Sådan får smukke ben? Det er et spørgsmål, der hjemsøger de fleste af kvinderne. Tja, nogle af os, der aldrig har været til et motionscenter vil altid spekulerer på, hvad det tager at få det sæt 'hot ben ", som kan gøre os den" centrum for tiltrækning «og» Talk of the Town " Nå, dit mål er ikke umuligt. Det tager bare lidt tid og hårdt arbejde. Hvis du er villig til at sætte i denne ekstra indsats, kan dine ben blive modelleret som en super-modellens ben. Men igen, forventer ikke overnight resultater, fordi din krop har brug for lidt tid til at gøre din drøm til virkelighed. Er Gåture gøre dine ben stærkere? Nå, du kan udføre nogle enkle ben træning derhjemme, hvis du hader at købe den gym medlemskab, der er for dyrt. Men igen, det er bedre at enten vide om det grundlæggende i at udføre øvelser, før du prøver nogen ting derhjemme. Start din træning uden en varm up session ville være en bommert. Hvis du ikke er bekendt med sådanne basics, ville det være tilrådeligt at arbejde med en gym instruktør i startende etaper. Squats Squats er de første til at ramt nogens øje, når du taler om at udføre lavere instans træningsprogrammer derhjemme. Denne træning kan gøres med eller uden vægte og det bedste er, at de forme dine ben muskler og røv inden for få dage. Sprints Den bedste måde at stimulere din underkrop inden for få minutter er gennem en 2 minutters super hurtig sprint. Kør så hurtigt som du kan og flytte dine ben vil fuld kraft. Denne træning vil begynde at ændre tingene i dine ben. Walks En aften gåtur er det bedste, du kan gøre som en del af dit ben træning. Du kan brænde dine kalorier, mens du nyder en behagelig gåtur. Side Sit Ups Ligesom squats, denne træning vil også stimulere dine benmuskler ved at tilføje nogle stress på dem ved hjælp af din krop vægt. Kicks Gør 30 enkle almindeligt spark i luften. Hold dine ben lige og løft den i luften. Men omhyggeligt balancere dig selv uden at falde. Leg Lift Holder Statisk holder er en fantastisk måde at understrege dine muskler for en given periode. Du skal blot løfte dine ben, og hold denne position samtidig med at balancere ordentligt. Trapper Klatring trapper op og ned er en god træning, at dine ben kærlighed. Giv dem en mulighed for at udvikle styrke og opbygge muskler. Protein Forbruge protein-rige fødevarer, når du begynder ovenstående træning. Vær forsigtig, når du udfører nogen træning som skader kan vise sig dyrt. Det er bedre at træne under tilsyn af en sagkyndig, hvis du er nybegynder.
