Vægttab over 40 kan helt sikkert være en hård medfart, og det isn ’ t enkel. Hvis du er ligesom de fleste kvinder over 40, så ville du have bemærket, at det er meget lettere at tage på i vægt, end at tabe i din alder. Ved starten af de tidlige 40'erne, din krop har tendens til at gå gennem et par ændringer, der har en effekt på din fordøjelse, stofskifte og andre kropsfunktioner.
Vitaminer For Mænd Over 40You kan følge den samme slags mad rutine som altid og udøver for omkring den samme mængde tid og intensitet endnu din skala synes at forblive stille og ændrer ikke lidt. Så hvad er grunden til at du ikke er i stand til at slippe væk fra pounds lidt efter lidt. Nu på dette tidspunkt, kan du føle intet har ændret sig i din personlighed undtagen du er lidt ældre end du plejede at være. Vægttab for kvinder, især hvis du er over 40 kan være udfordrende, men det er ikke umuligt.
6 kost ændringer Kvinder Skal Gøre Efter 40
I dagens livsstil, vi er udsat til toksiner og den mad, vi køber har færre næringsstoffer og er ikke sundt. Desuden er vi også mindre aktive, end vi plejede at være. Så hvis du er på udkig efter måder at tabe på 40 så er du nødt til at forstå, om visse ubalancerede hormoner, der kan have en enorm indflydelse på dit helbred. Hvis du ønsker at tabe et par pounds, skal du følge disse vægttab tips til plus 40 at miste denne vægt hurtigt. Ved at være optimistisk, er det muligt at leve et sundt og et langt liv med en slank krop, selv efter 40. Her er nogle vægttab tips bogføre 40'erne!
Embrace naturlige fødevarer
Hvis du ønsker at blive slank på 40 skal du spise mad, der kommer fra naturen. Prøv at vælge protein af høj kvalitet, såsom græs fodres lam og økologisk kylling. Men du nødt til at forbruge det i moderate mængder.
Start Skrivning hvad du spiser i en uge
Undersøgelser har vist, at folk, der holder mad dagbøger forbruge omkring 10 til 15 procent mindre mad end dem, der don 't har for vane. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of North Carolina, blev det konstateret, at folk har tendens til at spise en ekstra 115 kalorier pr weekend grundet indtagelse af drikkevarer og snacks.
Stick til vand efter en sund morgenmad
Du kan have en drink appelsinjuice eller tranebærsaft. Men sørg for ikke at have saft hele dagen. I stedet kun fokusere på at have vand. De fleste sukkerholdige drikkevarer aldrig give en behagelig følelse af oppustethed den måde vand gør.
Detox
Hvis du har en fornemmelse af, at du har fået vægt omkring din midsection, så er det helt sikkert en årsag til bekymring på din alder. Det kan også være et tegn på, at din lever ikke fungerer perfekt. Lever betragtes som en afgørende afgiftning orgel. Detoxing din lever kan hjælpe dig til at arbejde mere dygtig. Desuden nogle gange disse toksiner kan endda skade dine organer eller kirtler.
Anvendelse Fibre
Uanset om du ønsker at bremse cravings eller at slanke det er bedre at blot din fiber indtag, da dette ikke kun bidrager til at kaste pounds, men at sænke dit blodtryk. Din krop har tendens til at opsuge den toksin det ophobes som fedt og det er grunden til fiber er det overlagt våben, der kan hjælpe med vægttab. Sørg for at følge denne vægttab tips indlæg 40 at reducere din kroppens optagelse af toksiner. Det er vigtigt at spise omkring 30 til 35 gram fibre med rigeligt vand.
Never Forget Cardio
Cardio kan brænde fedt, der har dækket dine muskler især mave fedt. Prøv at fokusere på regelmæssig aerob øvelse med styrketræning for at give den slankende effekt. Gør 20 minutters cardio træning kan sprænge kalorier.
Supplement til vægttab
En lille pille kan rette ernæringsmæssige mangler, som er en almindelig årsag til ældning forårsaget på grund af en mindre optimal kost. Disse kan også øge dit helbred samt skrumpe din talje. Prøv at tilføje nogle medicin i din kost, såsom omega-3 supplement (som øger din hjertesundhed), grøn te (øge din stofskifte) og COQ (Hjælper med at brænde fedt) at helbrede mangler.
Calcium
Endelig tilføje mere calcium. Dette er især vigtigt for kvinder over 40. Som du kommer tættere på overgangsalderen er det vigtigt, at du tager sig mere i at spise sundt og tilføje meget vitaminer og mineraler i dit system. Prøv også at vælge en øvelse, der er passende for din træning niveau og evner.
Køb Bedste sygesikring planer
