Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> Vægttab >> Kost

Kender betydningen af ​​at være fysisk aktiv

Ifølge sundhedseksperter, at være fysisk aktive boosts kroppen med energi, som igen hjælper organer til at fungere på en normal tempo. Når du ikke er fysisk aktive, organerne bliver dovne også, hvilket ikke er godt for din health.In for at holde kroppen aktiv, bør man blive involveret i forskellige form af øvelser. Aerobic, rask gang, fitness træning, havearbejde, huslige pligter, muskel styrke er få former for øvelser, du kan se i at holde fysisk fit og aktiv.

Fitness Tips til Lazy Mænd

Vis Billeder Fordele ved at være aktiv:

  • Folk, der ikke er fysisk aktive er på et højere risiko for at lide af sygdomme som hjertesygdomme og slagtilfælde
  • det reducerer risikoen for kræft, herunder colon. og bryst cancer.It bidrager til at opretholde en sund weight.It giver bedre led og muskler sundhed.
  • at være aktiv og fysisk fit reducerer risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
  • og vigtigst være aktiv beskytter dig mod knogleskørhed, som er et fælles problem med 8 ud af 10 mennesker, der har bestået en alder af 50. konfronteret

    View billeder

    Easy Fitness tips til gode Skuldre

    Hvad er Kraftig intensitet aerob aktivitet? Når du gennemgår et højt intensitet aktivitet, dit hjerte begynder at pumpe op mere blod, dine lunger udvider og organerne vågne op. Denne form for fysisk aktivitet er gavnlig for unge voksne, da det hjælper til at øge deres levetid. Skipping, tennis, svømning, kampsport, gymnastik, aerobic er få eksempler på kraftig intensitet aerob aktivitet.

    Se billeder

    Hvad er muskel muskel styrkelse styrkelse? Inkluderer løfte vægte, yoga, push ups, sit-ups og tunge havearbejde. Muskel styrkelse hjælper med at udvide musklerne i kroppen, forhindrer mindre skader, øger stofskiftet og hjælper også i vægttab. Hvis du følger nogen af ​​de ovennævnte muskel styrke aktiviteter, vil du være i en god form. Det er også vigtigt for dig at fortsætte muskel styrke øvelser som du bliver gammel for at beskytte dit hjerte mod sygdomme og angreb.

    Se billeder

    Hvordan at vide, hvis jeg er fysisk aktiv?

  • Hvis klatre op en flåde af trapper ikke efterlade dig forpustet, er du helt sikkert fit.
  • Hvis din BMI sats er i overensstemmelse med din højde, er du i god form.
  • Hvis fleksibilitet i leddene er ikke et problem for dig, overveje selv at være fysisk aktiv og pasform.

    Ifølge departementet sundhed, bør voksne mænd får selv er involveret i en times motion, der omfatter aerob træning, vægtløftning, rask gang og svømning hver dag. Kvinder kan vælge 20 minutter papirvarer cykling på gym, en halv time af løbebånd, inklusive husholdningen. Hvis disse former for øvelser følges, vil du ikke blive offer for nogen form for sundhedsspørgsmål.

    • Kost

    Kost

    Vægttab

  • Tips
    •   
  • Kost

    • Kost

    Copyright © Elsker skønhed -- Love Beauty