Bedste Protein Shakes For Muscle Building

Ser celebs med tonet organer kan være meget inspirerende, og vi aldrig glemme at beundre deres udseende. Du må have altid drømt om en tonet krop som dem, right? Ja, vi alle har. Vær med fitnesscenter og laver push-ups og crunches er bare ikke nok til at komme i form.

Du skal også forbruge proteiner, som er den vigtigste næringsstof for muskel opbygning. derfor, det er her protein shakes kommer ind i billedet. Hvordan protein shakes arbejde på din krop? Med hundredvis af protein shakes til rådighed på markedet, det bliver stille svært at plukke kun 10 bedste protein shakes til muskelopbygning. Normalt er disse protein shakes er nyttige i opbygningen musklerne, opretholde en ideel kropsmasse og reducere fedt.

Efter hårde træning, sådan protein shakes arbejde som muskel forstærkere og stimulere musklerne ved at reparere de muskelfibre og sener. Derfor der er det bedste protein shakes til at bygge musklerne? Svaret til dette er enkel. Du skal vælge den, der giver en god mængde af vitaminer og aminosyrer sammen med proteiner. Forskere konstatere, at protein shakes kan ikke sammenlignes med proteinrige fødevarer (fisk, kød, etc.), men disse protein kosttilskud har flere fordele som vægttab, sænke kolesterol-niveau, osv dermed hvad er de 10 bedste protein shakes for muskeltræning? Læs om at vide mere.

1. Whey Protein:

dette er en protein shake, der har vundet verdensomspændende popularitet. Du kan få 24 gram præcise proteiner med en servering. Den bedste funktion af dette protein shake er, at det indeholder mindre koncentration af kulhydrater, fedtstoffer og laktose. Derfor, sammen med regenererende og opbygge muskler, kan det bruges til at tabe.

2. Casein Protein:

Denne proteintilskud anbefales før de går i seng om aftenen. Det virker på din krop natten over og giver en urokkelig drop af aminosyrer i hele perioden.

3. Kreatin Protein:

Dette er også en af ​​de bedste protein shakes til muskelopbygning. Dette protein er lavet af arginin, methionin og glycin. Dette tillæg øger energien i dine muskler. Desuden er det bringer vand til muskelceller, så musklerne kan strække til at vokse mere.

4. Carnosine /Beta Alanin:

Carnosine er den kombinerede form af to aminosyrer i kroppen, der er, beta alanin og histidin. Det er bevist, at 1-2 gram af dette protein shake kan styrke dine muskler og også øge udholdenhed.

5. BCAA:

Også kaldet forgrenet aminosyre. Denne proteintilskud kan tages før og efter træning. Hvis du tager 5-10 gram til morgenmad, det fungerer effektivt i at reparere og opbygge dine muskler.

6. Glutamin:

Det er en af ​​dem, protein shakes til muskeltræning, som er favorit af de bodybuildere fra årtier. Sammen med muskeltræning, det forhindrer muskel nedbrud og styrker dit immunforsvar. Med dette, behøver du ikke at gå glip af træning, når du er syg.

7. Carnitin:

Kliniske undersøgelser har vist, at 1-3 gram carnitin ikke kun virker på din muskel, men også øger blodgennemstrømningen i dine muskler. Efter træning, det øger niveauet af testosteron og T-receptorer, der tilskynder flere muskler vækst.

8. Soy Protein:

Protein shakes for muskeltræning indeholder denne ene også. Eksperter foreslår, at dette protein shake kan sætte skub op niveauet af nitrogenoxid. Således, en masse af væksthormon frigivelse resulterer i hurtig muskel opsving.

9. Æggehvide Protein:

Dette protein kan fordøjes hurtigere end kasein protein. Men det tager længere tid end valle. Hvis du laver en protein shake med dette, kan de forskellige fordøjelsesperiode forøge muskelvækst i stor udstrækning.

10. Oksekød proteinpulver:

For at afslutte listen med 10 bedste protein shakes til muskelopbygning, er dette den korrekte ene. Da hele fedt er strimlet samtidig med at pulveret, er det let at fordøje. Hvis du har en allergi over for mælkeproteiner, foreslår vi, du har denne ene i stedet.

Køb Bedste sygesikring planer