Tror du det er muligt at tabe sig med næsten et indtag på 600 kalorier af mad hver dag? Nå, ifølge eksperter, er det muligt! Det siges, at de, der er på et vægttab kost bør begrænse indtaget af kalorier de indtager på en dag-til-dag basis, da det er den store mængde af kalorieindhold fødevarer, der er den vigtigste årsag til vægtøgning.
de seneste statistikker viser også, at fedme hos børn er stærkt stigende, og den væsentligste årsag til dette problem er forældrene at fremme deres lille barns at forbruge junk snarere end sund mad. Hvis du er sundhedsbevidste og ønsker at passe dit helbred og holde sig i form, er det vigtigt at følge en afbalanceret kost, hvor du spiser kun et par kalorier om dagen.
På den anden side, forbrugende bare rigtige mængde kalorier vil gøre det lettere for dig at brænde dem så godt gennem form for motion. Denne indiske kalorie diagram Boldsky aktier med dig i dag, er enkle at følge. Alt du skal gøre er at planlægge, hvad du kommer til at forbruge for morgenmad, frokost, aften snack og aftensmad.
Sammen med denne velafbalancerede indiske kalorie diagram, er det vigtigt for dig at øge dit indtag af væske også. Vand er den bedste væske til at drikke, når der ønsker at tabe sig, da det giver dig den nødvendige energi samt skyller ud toksiner i kroppen. Så tag et kig på denne sunde indiske kalorie diagram:
Morgenmad:
Det er vigtigt at starte din dag med en dejlig sund morgenmad. Så snart du vågner op, drikke en kop varmt vand. Efter 15 minutter, drikke en lille kop sort kaffe (8 kalorier) sammen med to hårdkogte æg (156 kalorier). Du kan også skifte til tre skiver af almindeligt ristet rugbrød (101 kalorier) sammen med 5 gennemblødt mandler (63 kalorier) og en kop varmt vand
Frokost:.
Da du har brug for en god mængde protein til energi under vægttab, er det nødvendigt at tilføje kylling til din kost. Kog nogle uden skind og udbenet kylling med lidt peber og salt. Forbruge kogt kylling (100 kalorier) og en skål af salat (10 kalorier). Glem ikke at nippe til varmt vand i løbet af dagen
Evening Snack:.
Lys og sunde snacks er ideelt det bedste for dig til at forbruge, hvis du ønsker at tabe sig. I løbet af aftenen, er det også bedst at spise lys kalorierige fødevarer. Du kan forbruge to til tre gennemblødt mandler eller en til to usaltede kiks (20 kalorier). Afslut dette lys snack med en tår vand
Middag:.
Til middag, spise et sundt måltid, der består af en halv kop grillet kylling med en lille skål med brune ris og salat. Denne lille vægttab kost måltid vil give omkring 299 kalorier til din krop
væskeindtag:.
Det er vigtigt at drikke en masse væske, når der ønsker at tabe sig. Vand er nøglen til at skylle de giftstoffer samt fedt fra kroppen
typer af snacks at forbruge:.
Den type snacks, du spiser i løbet af dagen er også vigtig. Tilføj frugt og kogte grøntsager til din indiske kalorie diagram, da de giver dig en stor mængde energi, samtidig hjælper med at holde maven indhold
Andet vægttab fødevarer:.
Siden du vil følge denne indiske kalorie diagram for en måned eller deromkring, er det vigtigt at tilføje i andre vægttab fødevarer så godt, så dine måltider ikke synes kedeligt. Drej til kalorielette fødevarer og de fødevarer, der har en høj forekomst af fibre, som fiber hjælpemidler i hurtigere vægttab.
