Vægttabet er på alles sind. Men vi kan alle være temmelig doven til at udøve eller endda kost. Vi følger ofte disse rutiner for en dag eller to, men til sidst give op på disse.
Hvis du spekulerer hvordan man kan tabe ved ikke at følge nogen kost, så denne artikel er til dig!
Vi alle ville elske at flagre en flad mave, er det ikke? Øvelser som cardio, crunches og super-strenge slankekure er ikke realistisk. Så i stedet, kan du miste den hårde fedt i en mere hurtigere og en nemmere måde og se meget slankere. I stedet for at gå på en crash diæt, skal du følge disse tips og forblive raske.
Generelt vores mave er en af de kropsdele, der hurtigt reagerer på den kostændringer. Hvis du er på udkig efter en fladere mave med en instant fix, en lille ændring i din daglige livsstil vane er mere end nok til at få dig de ønskede resultater.
Læs om at vide om de tricks om, hvordan man får en flad mave uden at udøve.
stå oprejst!
Dette er en af de nemmeste måder at få en flad mave. Alt du skal gøre er at have en kropsholdning, mens stående. En forskning har endda vist, at, du nemt kan miste op til 5 pounds ved blot at stå i den korrekte arbejdsstillinger.
Belly I
Bare suge i din mave for hver 30 sekunder og puste ud. Øv denne øvelse i mindst 10 minutter hver dag. Bortset fra toning din mave, vil det hjælpe til at undgå nasal overbelastning.
Sleep Well
Man skal sørge for, at han /hun sover godt. På et gennemsnit, en person har brug for at sove i mindst 7-8 timer hver nat. Med de travle tidsplaner og overskydende socialisering, man taber på hans /hendes søvn ofte. Så for at få en flad mave, så sørg for du sove godt.
Drik vand i stedet for Soda
Hvis du elsker at drikke sodavand og andre sodavand, springe dem med det samme. De er fyldt med kalorier i hver eneste slurk! I stedet kan du drikke almindeligt vand, og hvis kede af almindeligt vand, kan du prøve frugtsaft, men uden sukker.
spise mere fuldkorn
Vælg din mad med omtanke. Sats på fuldkorn, fibre og proteinrige fødevarer, som de holder dig fuld og tilfreds. Forbrugende fuldkorn bidrager til at reducere produktionen af insulin, der hjælper med at reducere mave fedt effektivt.
Give Up Gum
Stop tygge på tyggegummi ofte. Dette gør du sluge mere pust-producerende luft og gør du føler oppustet op over en periode Dette er en anden måde at få en flad mave uden at udøve.
Kosttilskud
Medtag en dosis af calcium og B-kompleks vitaminer til din almindelige vitamin supplement. Overskydende østrogen produceret får kroppen til at bevare fedt omkring taljen. Så sørg for at pop i nogle calcium og B-kompleks dosis regelmæssigt.
Hvis du har nogen forslag, deler den med os i kommentarfeltet nedenfor.
