Fælles smerter kan være farlig. De kan hæmme kvaliteten af dit liv og kan også forårsage masser af besvær
Læs også:. Fordelene ved Hydroterapi
Det er derfor, du har brug for at beskytte dine knæ, mens den kører. Ledsmerter opleves overvejende af løbere, men det betyder ikke, at du bør holde sig væk fra din daglige løbetur, bare fordi dens en aktivitet, der understreger dine led.
Som kører forbedrer dit helbred og holder du passer, tage nogle forholdsregler kan hjælpe dig nyde alle disse sundhedsmæssige fordele uden bekymrende knæene
Læs også:. fordelene ved Gåture uden sko
Det er også en god idé at finde veje til at styrke dine ben ved lejlighedsvis at gå til et fitnesscenter og løfte vægte. Du kan gøre dette selvom du kun elsker at løbe som en fitness aktivitet bare for at styrke dine muskler.
Tip # 1
Fedme er en stor smerte til dine led også. Hvis du opretholde en sund vægt, kan dine led tak som belastningen og stress på dem vil reducere meget.
Tip # 2
Hvis du begynder at køre uden opvarmning, du bekymrer din krop uden at forberede det. Også lære at køle ned din krop hurtigt efter at køre. Det er godt at gradvist falde stress på dine led.
Tip # 3
Styrk dine ben ved at udføre squats med tilhørende lodder. Når dine muskler er stærke, kan de tage stress ubesværet, og det er godt for dine led.
Tip # 4
Medmindre du give din krop til at inddrive godt, bør du ikke køre igen. Så opretholde nok kløft mellem to kørende sessioner. give din krop til at hvile godt.
Tip # 5
Mad også har sin egen rolle i at styrke dine led. Forbruge fødevarer rige på D-vitamin og calcium. Også fokus på fødevarer, der minimerer inflammation.
Tip # 6
En anden vigtig faktor er komfort, der tilbydes af dit fodtøj. Bær den forkerte sko og dine led vil blive stresset efter løbet.
Tip # 7
Kører på bløde overflader er meget vigtigt, da hårde overflader som beton veje kan skade dine knæ.
