De fleste af os planlægge vores kost i hverdagene, men vi ønsker at holde weekender som snyde dage. Det er i virkeligheden en god idé, fordi du vil få lidt tid til at binge spise dine livretter og igen komme tilbage til din sund kost i hverdagene
Læs også:. Sundhedsmæssige fordele ved en Dosa
Men hvad nu hvis det ikke hjælper dig? Snyde dag arbejder ikke for fødevarer narkomaner, da de igen afbryde deres kost, når de smager deres foretrukne ting.
Så hvad de skal spise i weekenden? Tja, det helt afhænger af dig. Hvis du har disciplin til at håndtere snyde dage yndefuldt, spise, hvad du ønsker at på en søndag og igen komme tilbage til normal slankekure mandag
Læs også:. Sunde ting at gøre før morgenmad
Men hvis styre dig selv er hård så her er nogle tips til at håndtere situationen. Slankekure er først om selvkontrol og derefter om valg af fødevarer. Husk også, at helathy fødevarer hjælpe dit sind forblive disciplineret.
Drik varmt vand
Efter at vågne op, starte dagen med et glas varmt vand. Tilføj et par dråber citron til dit vand for at øge dit fordøjelsessystem.
Spis ikke Outside
Være fast besluttet på at spise hjemme i stedet for at gå til en restaurant. I weekender, vi generelt foretrækker at spise ude. Men madlavning derhjemme kan tilbyde sundere måltider, og du vil også blive brænde nogle kalorier, mens du sveder ud i køkkenet.
Hold White Stuff Away
Hvide ris, hvidt brød og raffinerede mel er problem. Hold dem væk og omfavne brune brød og fuldkorn, selv i weekenden.
Drik vand før måltider
Drik et glas vand 30 minutter før en større måltid. Dette vil hjælpe dig spise mindre. Også, hvis du går ud for at deltage i et middagsselskab, drikke masser af vand og gå; du kan spise mindre
Spis mere Salater.; Ikke biriyani
Selv hvis du forbereder Biriyani eller andre fødevarer, så prøv at spise mere af salater og mindre af din Biriyani. Den Biriyani vil tilfredsstille dine cravings og salat vil alligevel give næringsstoffer og gøre du spiser mindre af Biriyani.
Sig Nej til Slik, sukker og kaffe
I det mindste på en søndag holde sig væk formular kaffe som du ikke behøver at arbejde. Hold også slik og sukkerholdige drikkevarer på afstand.
Ingen ketchup på weekender
Ketchup, dressinger, toppings og andre forarbejdede fødevarer er et "nej" i det mindste i weekenden, som du har tid til at kok og tid til at passe dit helbred.
ikke bo berøvet
ikke bo frataget som du kan have tendens til at spise for meget, når du nærmer dig spisebord med sult. Hold gumlede en salat hver 2 timer på en søndag. Dette kan også bremse din trang til snacks.
