Folk normalt glip af jod fra deres kost, da det kun er til stede i nogle udvalgte levnedsmidler. Dette er grunden til vores regering er kommet op med at tilføje jod i almindeligt salt, så jod når ud til alle de fælles og fattige mennesker så godt, da vi alle har salt i vores fødevarer.
Jod er meget vigtig for et velfungerende skjoldbruskkirtlen. Jod er meget vigtigt i produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, såsom T3 og T4 fra skjoldbruskkirtlen.
Disse hormoner er vigtige for mange kropsfunktioner såsom hjernefunktion, vægtkontrol, stofskifte osv Folk kan lide af lave thyreoideahormoner (hypothyroidisme), hvis der er tilstrækkelig jern ikke er taget med.
Jod er også vigtigt for en bedre mental sundhed. Der vil være mental retardering, svag hukommelse og en lav mental koncentration i mennesker, der får ingen jod fra deres kost. Jod er også vigtigt for frugtbarhed og under amning.
Derfor. du skal spise fødevarer rige på jod, som du kan gå glip af denne vigtige mineral og kan aldrig vide, hvornår det er for sent. Her er 7 fødevarer, der er rige på jod. Må læse om disse og inkludere dem i din kost.
Svesker
Tre ounces svesker indeholder omkring 34 mikrogram jod. De er også rige på vitaminer og andre mineraler. Spis 5 til 6 svesker dagligt vitamin A, vitamin K, jod, fiber, bor, osv De er en af de sødeste og mest velsmagende snacks, der indeholder jod.
tørret tang
Det indeholder omkring 4500 mikrogram jod i et kvart ounce. Det vil levere nok jod til legemet behov på en dag. Spis tang ofte at få den anbefalede tilførsel af jod.
Bagt Kartofler
Du skal spise bagte kartofler for at få de nødvendige næringsstoffer. Huden af kartoflen indeholder jod, kalium og vitaminer. Et medium kartoffel indeholder omkring 40% af den anbefalede daglige mængde af jod.
Cranberries
Det er på høje i jod og antioxidanter og indeholder omkring 400 mikrogram jod i 4 ounce. Du skal spise friske tranebær, som jodindholdet er meget høj. De er blandt de bedste fødevarer til skjoldbruskkirtlen og frugtbarhed.
Curd
Curd indeholder nok af jod, hvilket er tilstrækkeligt for mere end halvdelen af dit daglige behov for jod i en portion. En kop ostemasse indeholder omkring 80 mikrogram iod. Curd er også en god kilde til gode bakterier, som forbedrer fordøjelsen og den samlede tarm sundhed.
Ost af gedemælk
Den er rig på jod og indeholder andre næringsstoffer som kalcium, proteiner, vitamin B-kompleks, osv Goat ost indeholder omkring 15 mikrogram iod in 1 ounce. Det er også let at fordøje og kan være en bedste valg for dem, der har en følsom fordøjelseskanalen.
Milk
En kop mælk indeholder omkring 56 mikrogram jod. Det vil også give dig andre vigtige næringsstoffer såsom calcium, D-vitamin, etc, for stærkere knogler. Derfor skal du drikke mælk dagligt, for jod forsyning i din krop.
