Hver mand elsker at sporten store smukke muskler. Men store muskler ikke kan opnås natten over. Dine muskler er lavet af intens træning sund mad, hvile og nyttiggørelse
Læs også:. Hvorfor du behøver ikke Drugs til Boost Testosteron
Medmindre du øge intensiteten af din træning og arbejde hårdt ved at vælge den rigtige strategi, at få stor er ikke possible.Bigger muskler kræver tungere vægte, en række øvelser, sund mad, nok hvile og selvfølgelig, engagement
Læs også:. Foods for en smuk Butt
Og så i slutningen af dagen, vi er alle forskellige. Hvor stor du vokser også besluttet af din genetik og stofskifte. Så, ikke blive skuffet, hvis du er genetisk begavet, fordi du stadig vil se godt, hvis du træner intenst.
Eat Like A Monster
Dine muskler er lavet af fødevarer. Mere vækst har brug for flere kalorier. Forøg din portionsstørrelse, men få alle dine kalorier fra sunde kilder. Uden at spise store, kan du ikke vokse sig stor. Men øge dine kalorier afhængig af intensiteten af din træning; ellers kan du få uønsket fedt.
Power Dine muskler med protein
Som dine muskler er lavet af protein, få din protein fra naturlige kilder som æg, kylling og linser. Byggeprocessen samt inddrivelse proces af muskler behov protein.
Må ikke Ignorer Carbs
Selvom kulhydrater har et dårligt ry, du stadig har brug for dem til at vokse sig større. Medmindre du ønsker at tabe sig, ikke reducerer dit carb forbrug.
blive venner med Håndvægte
Selv om de fleste af maskinerne i din gym hjælper dig med at vokse større muskler, mange undersøgelser siger, at gratis hånd håndvægte engagere flere muskler. Derfor bruger dem så meget som muligt.
Styrk din ryg
Uden en stærk ryg og kerne, kan du ikke løfte tunge uden at skade dig selv. Derfor første fokus på at styrke din kerne og tilbage, før du forsøger at løfte tunge.
Hvad er HGH?
HGH er humant væksthormon, som spiller en vigtig rolle i din vækst. Sov godt som dette hormon er frigivet under søvn.
komme ind Volume Training
Fokus på både hele kroppen træning samt træning, der behandler individuelle kropsdele som biceps og triceps. Engager hver kropsdel med tunge vægte og lave gentagelser.
Lift Heavy
Medmindre du løfte tunge vægte, dine testosteron niveauer ikke skyde op. Løft tunge men sikre, at din træner er rundt for at undgå skader.
vide, hvornår at bremse
På nogle dage, du løfter tunge og på nogle dage, kan det være nødvendigt at løfte lys eller prøv nogle lav træning effekt. Hvis du ikke har balance ligesom at dine muskler ikke kan komme fra ømhed.
Vedligehold Variety
Hvis du ikke tilbyder en bred vifte af træning, vil dine muskler ikke vokse som de får fortrolig med din rutine. Så prøv forskellige typer af træning ved at konsultere din træner.
Ignorer aldrig Squats
Faktisk dødløft og squats er et must at vokse hurtigere. Disse er meget vigtige træning, adresse og engagere hele din krop og gøre dig vokse sig større.
Feel Konkurrencedygtige
Problemet med træning alene er, at du ikke vil have konkurrence eller inspiration. Find en workout kammerat, hvis muligt at føle den udfordring, rivalisering bringer.
Få den Form Right
Uden ordentlig form din træning kan gå galt. Under tilsyn af din træner, opnå den rette form, mens du løfter tunge.
hviledage
Må ikke arbejde mere end 4 dage om ugen, og sikre, at du tager hvile hver anden dag. Uden hvile, nyttiggørelse er umuligt og uden genanvendelse, væksten er ikke mulig.
Never Let stress overvælde dig
Stress hormoner kan hæmme din muskel vækst. Find måder at slå stress og begynde nedkøling ud.
