En af de mest genstridige områder af din krop sker for at være maven, da det kommer til at miste sin fedt. Det er det område, der let ophobes fedt og nægter at give slip. Under mave fedt ikke kun gør du ser forfærdeligt ud af form, men kan også føre til flere andre sundhedsproblemer. Den bedste løsning på dette problem er at undgå vaner, der fører til denne mave fedt. Her vil vi diskutere om de 10 dårlige vaner, der giver dig mave fedt. Disse er alle relateret til den form for livsstil, du fører. En lille smule ændring i din daglige rutine kan hjælpe dig med at undgå fedt ophobning omkring din talje. Hvis du allerede har bytte for det, så ville det være godt at vide disse vaner, der gør din mave fedt vanskeligt at slippe af med.
1. Stillesiddende Livsstil:
Kald det en meget travl tidsplan eller en tilstand, hvor du er bundet til at arbejde; Hvis du fører en stillesiddende livsstil, er du forpligtet til at ende med at have mave fedt.
Et organ, der ikke får nok motion kan ikke brænde de ekstra kalorier. Denne ekstra fedt afregner omkring taljen og gradvist øges.
2. Søvn:
Vi har alle arbejde at gøre og de samme fireogtyve timer at gennemføre det. Det hele afhænger af, hvordan vi gør det.
Hvis du er en af dem, der fratage dig selv søvn så er du også tiltrækker mave fedt. Når du er søvn berøvet, dit niveau af cortisol, stress hormon, stiger.
Dette gør du tørster efter sukkerholdige fødevarer stoffer. Og sukker, vi alle ved, er ikke godt for talje.
3. Kulsyreholdige drikkevarer:.
Hvis du er en af dem, der guzzles ned på kulsyreholdige drikkevarer på en regelmæssig basis, så mave fedt vil ikke være en overraskelse for dig
Alle kulsyreholdige drikkevarer er fyldt med sukker . De kost dem er ikke bedre enten, da de indeholder kosttilskud. Dette er en af de 10 dårlige vaner, der giver dig mave fedt, der er mest udbredt blandt nutidens unge.
Når tørstig, gå til vand og så vidt muligt undgå kulsyreholdige drikkevarer.
4. Late Night Dinners:
Din mad har brug for tid til at fordøje. For at dette kan ske, skal du have din middag mindst én time før sengetid, selvom det ideelle tidspunkt ville være to timer.
Og som regel ikke har desserter efter middagen. Alle sukkeret vil slå sig ned behageligt omkring din midterste del, hvilket giver dig den irriterende og vanskelige at kaste mave fedt.
5. Utilstrækkelig Protein:
En sund voksen kræver et minimum på 20-25 gram protein i hvert måltid. Protein hjælper balance blodsukker, reducerer insulin niveau og øger kroppens stofskifte.
Protein hjælper også styre det hormon, der forårsager en stigning i appetit.
6. Fedtfattig mad:
fedtfattig mad betyder ikke, du ikke er modtagelige for at akkumulere fedt. Faktisk den myte, at fødevarer med højt på fedt gør dig fed er også forkert.
Hvad du skal have, er den rigtige form for fedt. Enkeltumættet fedt som olivenolie, frø og nødder kan hjælpe dig med at fjerne fedt. Hvis du ønsker at vide disse vaner, der gør din mave fedt ophobes, skal du få dine grundlæggende begreber klart også.
7. Emotional Eating:
Har du tendens til at få fat i mad, når du er for ked af det eller glade for? Dette kaldes følelsesmæssige spise, og en af de meget dårlige vaner, der kan føre til en bred talje.
Følelsesmæssig spisning kan være en vane svært nok at slippe af med, men du skal gøre det bevidst.
8. Store Plader:
Store plader betyder stor mængde af mad. Du får mere plads til at hobe sig op mad; og det betyder, du ender med at spise mere, end du skulle spise.
Prøv at gå til en lille eller mellemstor plade. Du vil ikke kun tage mindre mad på din tallerken, men vil også undgå at gå til gentagen servering.
9. Springe måltider:
Hvis du føler at du lægger for meget vægt og springe måltider vil hjælpe dig med at tabe, så er du meget fejl. Tværtimod, vil du ende med at spise meget mere end du normalt gør.
Dette er igen en af de 10 dårlige vaner, der giver dig maven fedt med du ikke indse det. I stedet for at springe måltider, har noget sundt hver to timer én gang.
10. Tager Store Bites:
Det er ikke kun en dårlig vane, der giver dig mave fedt, men også en dårlig vane at spise, som du skal undgå. Sørg for at tage små bidder og tygge hver bid korrekt.
Når du tager store bid, du er færdig med din mad hurtigere og har tendens til at nå ud til gentagne portioner. Undgå denne vane og få mest muligt ud af hver godbid, som du indtager. Du vil ikke kun holde mave fedt i skak, men vil også være at få alle gavn for din mad.
