Ikke alle kalorier er de samme. For eksempel antage, at du ønsker at tabe sig, du kan ikke sige, at 100 kalorier af fiber og protein er lig med 100 kalorier af kage. Den første ting du skal vide er, hvad er en kalorie? Kalorie er den mængde energi, der er fremstillet af den mad, du spiser. Der findes forskellige typer af kalorier, der kommer fra forskellige kilder til mad.
Generelt er der 2 typer af kalorier, nemlig sunde kalorier og usunde kalorier. De sunde kalorier kommer fra uforarbejdede fødevarer såsom bønner, fuldkorn, frugt, grøntsager, magert kød, osv usunde kalorier kommer fra forarbejdede fødevarer såsom dåse grøntsager, brød, sodavand, cookies, flavored fødevarer, slik, klar -til-spise fødevarer, bacon, morgenmadsprodukter osv Denne artikel sætter fokus på nogle af de vigtige punkter at forstå forskellen mellem de sunde kalorier og usunde kalorier
Sundhed Fordele
indtagelse af usunde kalorier øger risikoen for en lang række sundhedsmæssige problemer såsom kræft, type 2-diabetes, hjertesygdomme, osv usunde kalorier føre til fedme, hvilket igen resulterer i forskellige kritiske sundhedsproblemer.
på den anden side , indtagelse af sunde kalorier forbedrer din immunitet, øger din energi niveauer, forbedrer din følelsesmæssige balance og hjælper med vægtkontrol.
Undersøgelser siger, at de sunde kalorier fra hele korn fødeindtagelse kan bidrage til at forebygge hjertesygdomme og flere andre helbredsproblemer.
forskel i natrium Niveauer
En anden forskel mellem raske kalorier og usunde kalorier er i mængden af natrium, som de indeholder. De usunde kalorier indeholder højere natrium niveauer, mens de sunde kalorier indeholder mindre mængder af natrium.
Højere natrium niveauer i fødevarer kan forårsage hjertesygdomme, diabetes og fedme.
Forskel i omkostningerne
Den næste vigtige forskel mellem raske kalorier og usunde kalorier i deres omkostninger. Det er en myte, at sunde spisevaner kan tømme dine lommer.
Ifølge resultaterne af nogle nyeste undersøgelser, spise fødevarer, der indeholder sunde kalorier normalt koster omkring 100-120 Rs mere i forhold til omkostningerne ved at spise mad, der omfatter de usunde kalorier.
Denne omkostning forskel er meget lille, hvis du sammenligner det til omkostningerne ved de lidelser, som følge af forbruget af de usunde kalorier behandling.
forskel i kalorier
Når man taler om kalorier, er der en stor forskel mellem de sunde kalorier og usunde kalorier. De usunde kalorier som følge af indtagelse junkfood vil altid efterlade din mave uopfyldt og lyst til mere mad.
På den anden side, vil en lige stor del af sunde fødevarer kalorier holde din mave fuld i længere timer.
Forskel på næringsstoffer
Fødevarer, der indeholder sunde kalorier indeholder alle de vigtige mineraler og vitaminer, som kroppen kræver. Desuden, når du spiser vitamin-rige fødevarer, det forbedrer din immunitet system og din krop kan forebygge mange sygdomme fra forekommende.
De usunde kalorier, på den anden side, kun øge niveauet af sukker og dårlige fedtstoffer i din krop.
Forskel i fedtstoffer
Usunde fødevarer kalorier vrimler med transfedtsyrer (eller dårlige fedtstoffer), mættet fedt og natrium, der forbedrer risikoen for en lang række sygdomme, mens de sunde fødevarer kalorier indeholder de gode fedtstoffer, der reducerer risikoen for sygdomme.
Forskel i kulhydrater
de sunde kalorier og usunde kalorier også forskellige i deres indhold af kulhydrater. Usunde kalorier indeholder de dårlige kulhydrater i tilfælde af fødevarer såsom sodavand, donuts, kager, slik, småkager, saftevand, etc, der er fyldt med dårlige carbs.
Disse fødevarer er ikke påfyldning og at du føler dig mere sulten .
