Ser man på de rippede muskuløse bodybuildere i fitnesscentre, er vi tilbøjelige til at tro, at enhver bodybuilder skal være en kød Æderen. Men nej, selv vegetarer kan opbygge muskler og forblive stærke
Læs også:. Er Paleo Diet Work
Hvis du ikke er en kød Æderen, du måske bare brug for en kost plan for vegetar? bodybuilding. Det er rigtigt, at animalske proteinkilder kan hjælpe en masse i opbygningen af muskler. Men selv plante-baserede fødevarer kan hjælpe dig med nogle protein.
Ernæring er den første betingelse for at opbygge din krop. At opbygge noget, du har brug for byggesten, og det er præcis, hvad protein er. Hvis du er vegetar, du bare nødt til at tage visse skridt til at øge din testosteron og også produktionen af insulin for at udvikle gevinster og forbedre din opsving
Læs også:. Hvorfor Resten er lige så vigtig som motion
Lad os diskutere, hvordan man gør det.
Tip # 1
Bælgplanter er meget vigtige for dem, der ikke spiser kød, fordi de er gode kilder til protein . Spis ærter som snacks.
Tip # 2
Din kalorieindtag skal være mere, hvis du løfter vægte. Hvis du ikke spiser nok, vil din krop har andre end at bruge proteinindholdet i din kost som brændstof ingen anden mulighed.
Tip # 3
Hold din træning meget intens, men kort. Hvis du træning for lang varighed, kan din krop kræver mere og mere protein.
Tip # 4
Spis alle årstidens frugter og grøntsager for at få nok af antioxidanter, vitaminer og mineraler.
Tip # 5
Kontakt din læge og bede ham om at anbefale en god kvalitet protein pulver. Det ville være meget nyttigt i ubesværet giver nok protein til din krop.
Tip # 6
Spis nødder som snacks. Nødder indeholder sunde fedt og kan tilbyde dig nok kalorier.
Tip # 7
forbruge så meget en spinat og få mere af calcium og andre mineraler, som spiller en vigtig rolle i din byggeprocessen.
