De fleste kvinder, der ramte en kommerciel gym foretrækker at begrænse sig til det cardio område end knuget om til nærmeste barbell. Mens mænd, på den anden side, foretrækker at låsen på vægttræning end cardio. De fleste kvinder normalt føler sig intimideret, når det kommer til at løfte vægte, da de mener, at kun cardio kan føre til en bedre kropsbevidsthed og selvværd. Kvinder har ikke indse fordelene ved styrketræning og tror cardio er en mest nyttige del af en øvelse regime til at bygge en tonet krop. Da de tror, at gøre vægttræning kun ville gøre dem klodsede og store. Men sandheden er, at cardio alene kan aldrig give tonet krop, at de fleste kvinder ønsker for. Uanset kan være årsagerne til, at du undgår vægtene, hvis du er en kvinde, er du nødt til at forstå, at løfte vægte er den mest effektive måde at få den magre krop, du længes efter. Det er på tide, at du lægger din frygt for vægt træning til side. Yoga og løbebånd kan have deres plads i fitness verden, men faktum er, at kun styrketræning kan hjælpe dig til at have en stærkere krop. Hvis du ønsker at komme i form, alt du behøver at gøre, er at løfte vægte. Her er et par grunde til, at kvinder bør løfte vægte, har et kig:
bygger en stærkere krop
øge din styrke, vil hjælpe dig også blive mindre afhængige af andre for at få hjælp i din daglige rutine liv. Gør regelmæssige huslige som at købe dagligvarer eller gør vasketøjet kan aldrig rigtig øge styrken til max.
Nylige undersøgelser tyder på, at gøre moderat vægttræning kan øge en kvindes styrke med omkring 30 til 50 procent.
Fremmer Fat Loss
Når du løfter noget helt tungt, du er ved din krop for visse metaboliske reaktioner, der udnytter næringsstofferne bedre og vil også forsøge at brænde kalorier for omkring 36 timer efter din strenge træning.
BMR (Basal Metobolic Rate) har magt over de mange kalorier din krop forbrænder mens du hvile. Når du få muskler, er du til gengæld øge din BMR også som kan hjælpe med at holde dig slank. Jo mere mager muskelmasse på din krop der er chancer for mindre kropsfedt, som du ville forsøge at samle. Det ville være sværere for dig at selv tage på i vægt.
Osteoporose
Gør vægttræning kan øge spinal knoglemineraltæthed hvilket betyder, at det kan øge knogle modellering op til 13 procent i et spænd på seks måned.
Kun Vægttræning kombineret med den rette mængde calcium i kosten kan hovedsagelig bidrage til at kæmpe mod knogleskørhed. Kvinder bør løfte vægten til forsvar mod denne sygdomstilstand.
Metabolic Rate
Styrketræning kan i virkeligheden øge din metaboliske sats i løbet af dagen ved at gøre dig effektive til at brænde kropsfedt, selv når du nyresten 't motion. Dette er en af grundene til, at kvinder bør løfte vægten.
tillid
Stærke piger vil sive tillid til, at kan være stimulerende. Når du opnå bemærkelsesværdige bedrifter på gym så du udføre ydre styrke, og dette kan trykke på din indre styrke, når du begynder at tro på dig selv. Interessant gym tillid kan begynde at udstråle selv i alle aspekter af dit liv.
Kurver
Når du begynder at opbygge muskler din krop ville begynde at tage et timeglas form. Selvom laver udholdenhedstræning kan gøre dig tabe sig, men vægttræning fokuserer på fedt og muskelvæv. Kvinder bør løfte vægten for at tabe fedt og muskler og til gengæld det kan give dig de dejlige kurver mere effektivt. Det forsøger endda at skabe samt vedligeholde dem.
Det er nogle af grundene til, at kvinder bør løfte vægten
