Mens de fleste af os ved, hvad vi skal gøre for at spise godt og forblive sunde, det er ofte lettere sagt end gjort.
Den måde, vi se vores sundhed og fitness på daglig basis har en væsentlig indflydelse på, hvorvidt vægtkontrol og en sund livsstil er rutine eller en sporadisk sundhed spark i et par uger hvert år.
FAD kostvaner, vægttab udfordringer og boot camps kan alle have nogle kortsigtede fordele for sindet og kroppen, men indtil sundhed og fitness ses som en livsstil i modsætning til en kortsigtet engagement, er du sandsynligvis finde dig selv tilbage, hvor du startede, tilmelding til endnu en sundhed og fitness dille, før du er klar over det.
når du prioritere at kigge efter din krop for gode, daglige beslutninger, der påvirker på dit helbred er en hel del lettere at lave.
i stedet for at købe friske råvarer til at understøtte din nye kostplan, er du afsætte tid hver uge til at købe de fødevarer din krop har brug for at være på sit bedste. Du er ikke fratage dig selv af dine livretter, men du ikke længere har et ønske om at spise dem, som du har spist godt i løbet af dagen og ikke kræver behandler og søde belønninger.
En sådan motivation og fokus udvikler gradvist gang du indrømmer at du ikke føler dig 100 procent på daglig basis, og ved, at du vil føle og se meget bedre hvis du kiggede efter din krop lidt mere, næring det med mad af god kvalitet, flytter det regelmæssigt og holde dit indtag af højt fedtindhold, stærkt forarbejdede fødevarer til et minimum.
for at foretage ændringer i din egen sundhed og fitness tankegang, begynde ved at observere din sundhedsrelateret adfærd. Tag et kig på din krop i spejlet og se beviset på, hvor du ikke har taget sig af det.
Tænk på, hvor meget bedre du ville føle, hvis du var montør, eller havde et par kilo vægt mindre at bære hver dag. Og derefter overveje: hvad er de nemmeste og mest vigtigste ændringer, du skal gøre? Har du brug for at spise flere grøntsager og stole mindre på takeaway mad? Er du vælger at drikke vand eller sukker-lastet sodavand?
Hver beslutning, du foretager i relation til fødevarer og aktivitet i sidste ende bidrager til kropsform og fitness niveau, du har i dag.
Motivation gør ikke kommer fra at læse den nyeste kost bog, heller ikke kommer fra din partner, børn eller arbejdskammerater; det skal komme fra et sted dybt inde og i sidste ende blive den ting, der driver dig til at gøre de ting, din krop har brug for at gøre for at være på sit bedste, hver eneste dag.
Holde motiveret
