Hvis du spiste bare en hakkekød pie hver dag i spidsen op til jul uden at kompensere med ekstra motion, ville du være op til et kilo tungere af slutningen af december. Det gør det nemt at se, hvordan ferie vægtøgning sker. Så det er ingen overraskelse, at beviser holder grundlæggende livsstilsvaner på sporet i løbet af ferien vil sandsynligvis forhindre overdreven vægtstigning
One-off aflad ikke forårsager vægtøgning.; vægtforøgelse skyldes gradvise, vedvarende stigninger i kilojoule indtag, eller kostvaner, der udvikler og understøtter højere kilojoule indtag hver dag - en ekstra småkage her, et stort glas vin der, og så videre. Her er et udsnit af nogle af de mest almindelige party-sæson vaner, som er befordrende for vægtøgning, så du kan handle nu for at undgå de ekstra kilo, der synes at dukke midten af januar.
Going to parter sulten
En almindelig fejl er overindulging på højt fedtindhold kager, chips og dips mens man venter på den "rigtige" fødevarer at ankomme. Undgå overspisning på cocktail begivenheder ved at sikre, at du ikke ankommer til en begivenhed sultende. Har en fyldning snack 60 til 90 minutter før du går, såsom et æble og ost og fuldkorn kiks eller en håndfuld nødder.
Ditching øvelsen
Gør det til en prioritet at opretholde gym forpligtelser, regelmæssige gåture og tage børnene med til stranden eller parkere for at kompensere for den ekstra mad du vil spise.
overindulging for tidligt i sæsonen
Prøv at skelne "særlige" lejligheder fra run-of-the- mill drikkevarer med bekendte. Denne måde kan du forkæle når der er en helt speciel lejlighed, men holde på sporet med gode vaner for de uger forinden.
Købe for meget mad
Skabe fyldt med store mængder af snack mad, chokolade og sodavandsis er en opskrift på katastrofe. Køb kun hvad du har brug for og forsøge at undgå store kasser med chokolade og sodavandsis.
Mellemmåltider på dårlig kvalitet nipper
God kvalitet ost, skaldyr, nødder og chokolade bringer meget smag og nydelse til ganen, mens billige kiks, kager og chips ikke. Nyd oplevelsen af at spise mad af god kvalitet til tider i stedet overfylde dit ansigt med højt fedtindhold snacks.
Spise alt på tilbud
Næste gang du er til en fest, er opmærksomme på de tynde festdeltagere i forhold til de overvægtige dem. Generelt slanke individer er pickier når det kommer til valg af fødevarer. Hver gang maden kommer rundt spørge dig selv: "Har jeg lyst til at spise det virkelig" Det er ofte alt hvad du behøver for at bevare kontrollen.
Overindulging i alkohol
Den festlige sæson skal ikke ses som en undskyldning for at glemme din personlige grænser med alkohol. Prøv at have to alkoholfrie dage hver uge, drikke masser af vand og undgå høj kilojoule blandere såsom juice, sodavand og aromatiserede drikkevarer.
Letting jul køre indtil januar
Få tilbage på sporet med Deres kost og motionsvaner i januar 2, eller før du ved af det, vil februar, her og den ekstra julegave vægt vil være med dig for resten af året.
Valg højt fedtindhold snacks
Mens wienerbrød-baserede godbidder, ost og dips kan være usædvanligt højt indhold af fedt og kilojoule, er der en række lavere kilojoule snacks, der stadig smager fantastisk. Kig efter kartoffelchips kogt i olivenolie, fedtfattige dips og crackere
Udvikling af en ". Alt eller intet " holdning til slankekure
I stedet for mentalt at afskrive de næste fire uger i form af din fødeindtagelse og aktivitet mønstre, tænke som en tynd person. Nyd god kvalitet, velsmagende behandler i kontrollerede mængder, men balancere dem med nærende sommer fødevarer, herunder salater, skaldyr og frisk frugt. Kig da afspadsering i denne periode som en undskyldning for at flytte din krop mere, og du vil være godt på vej til en montør og sundere 2010.
