I år den nye kost bøger gå fra fornuftigt at ekstreme. Her er vores pluk af de største fire -., Og om de virkelig arbejde
miste de sidste 5 kilo, af Michelle Bridges
The Biggest Loser personlige træner ved alt om vægttab. Hendes nye kost og træning bog er den næste bedste ting at have Broer i køkkenet med dig. Den daglige kost tæller kilojoule for dig (du er tilladt omkring 3430 om dagen), og de foreslåede måltider spænder fra boghvede pandekager til brekkie til kænguru til middag. Selvfølgelig er der ingen gevinst uden smerter:. Seks dages træning er skitseret, lige fra cardio til yoga, med dag syv en hviledag (og du har brug for det)
Hvad ernæringsekspert siger: "Der er ingen beviser, der viser, at spise mindre end 3430 kJ om dagen vil hjælpe dig tabe mere vægt, så i det mindste dette holder dit daglige indtag over grænsen, "siger diætist Amanda Clark. "Mens man spiser sådan en stærkt reduceret kilojoule beløb vil hjælpe dig med at tabe sig, er det efter diæten færdig, at du har brug for at sikre, at din bremset ned stofskifte ikke [gøre dig] bunke vægten igen. Der er ingen portionsstørrelse forslag , som kan påvirke din portion kontrol. på plussiden, måltider er friske og sunde, og udøvelse plan vil hjælpe dig med at forbrænde de ekstra kilojoule. Hvis du spiser snacks og op indtaget til 5000 kilojoule, det er en fornuftig kost for . en kort periode af tid "
Detaljer:. Penguin, $ 29,95
Family Chef ved Jewels og Jill Enmore
Alt, hvad der lover os Jennifer Aniston er tonet ben, mave og arme er værd et kig. The Family Chef, udtænkt af Aniston personlige kokke, søstre juveler og Jill Elmore, fade snavs på hvad Venner stjerne spiser (eller i dette tilfælde ikke). Det er ikke en kost bog som sådan - der er en børns opskrift sektion og en for mænd, hvor kulhydrater gør en udseende - men det tredje afsnit indebærer en masse af veg og protein. Opskrifterne er fiddly og sandsynligvis umuligt for den gennemsnitlige kvinde - hvid fersken og ingefær smoothie med kokos vand, anyone? Den lave kilojoule tæller for nogle portioner - omkring 627 kilojoule for selleri suppe eller agurkesalat -. Kan hjælpe dig med at opnå hurtigt vægttab, men at holde det ud, og holde sig til kosten, kan være en anden sag
Hvad ernæringsekspert siger: "Dette er mindre om slankekure og mere om sund kost det er en god guide til at komme væk fra kosten rundkørsel i forordet, Aniston siger hun plejede at bo på protein barer og har nu vendt tilbage til hjemmelavet mad,.. .. omend med hendes egne kokke der er ingen ernæringsmæssig opdeling af måltider, som ville være nyttige for dem, der spiser for vægttab, men ingredienserne er sunde og fokus er på madlavning fra bunden "
Detaljer: Penguin, $ 44,95 .
chokolade kost, af John Ashton og Lily Stojanovska
chocaholics glæde sig! Her er en kost, der giver dig mulighed for at spise chokolade og føler stor om det også. Ifølge forfatterne, forskerne John Ashton og Lily Stojanovska, den magiske ingrediens findes i kakao, epicatechin, en antioxidant, øger den hastighed, hvormed vores krop forbrænder fedt. Det har også mere end dobbelt niveauerne af antioxidanter findes i rødvin. Mens titlen er lidt misvisende, da den 14-dages kostplan omfatter kun spise et par kvadrater af mørk chokolade, eller drikke en varm chokolade drink før sengetid, er det anbefale en overordnet sund kost og motion planen. Det forklarer også, hvordan man kan indarbejde chokolade i dit daglige liv uden at føle sig skyldig over det påvirker din talje
Hvad ernæringsekspert siger: ". De forfattere kommer fra en stærk ernæringsmæssig baggrund, tydeligt i den anbefalede at spise plan, der er afbalanceret, ligetil og faktuelle. der er nogle interessante fakta om chokolade, men dem, der køber det forventer at gnaske på en familie-størrelse blok af chokolade vil blive skuffet. men der er god, solid kostråd inkluderet,. "
Detaljer:. HarperCollins, $ 19,99
god nok kost, af Tara Diversi og Dr. Adam Fraser
"tabe, holde din livsstil!" er løftet på låget og bogen faktisk leverer på dette. Skrevet af akkrediteret praktiserende diætist Tara Diversi og akkrediteret træningsfysiolog Dr. Adam Fraser, bogens grundlæggende koncept er ikke at bekymre dig, hvis du ikke kan følge en diæt til punkt og prikke - så længe du gør det rigtige størstedelen af tiden vil dit helbred forbedres, og du vil tabe sig. Den kostplan koncentrerer sig om et højt indtag af grøntsager og bortvejre mad, motion og kost myter. Der er også en stor sektion om at tilpasse motionsplan - igen, noget er bedre end ingenting. En stor bog, hvis du er træt af at føle sig skyldig, hver gang du falder af kost eller motion vogn
Hvad ernæringsekspert siger:. "Det er et godt afrundet bog, der ser på ikke bare din kost, men din hele livsstil. Det er ikke en dom kost bibel som så mange er. der lægges vægt på at uddanne folk, der gør bare lidt godt for dig selv (og andre) er bedre end ingenting. en stor bog af velkvalificerede forfattere. Det er en god skridt i retning af at uddanne folk om, hvordan man få et lykkeligere holdning til deres helbred "
Detaljer:. Wiley, $ 29,95. Fås i april.
