TV kost udfordring

jeg har gjort en foreløbig butik og er overvældet af mængden af ​​sukker jeg vil være at spise i løbet af de næste par dage. Men tingene faktisk starter godt: Activia jordbær yoghurt til morgenmad, en mission wrap med John West tun til frokost. På snack gang jeg hemmeligt glad, når jeg udskifte de sædvanlige, ofte unfulfilling æble med en Aero. Middag er en Crispy Burger fra Red Rooster. Ikke have dined der i nogle år, er jeg overrasket over, hvor provokerende det er. Dag en over, måske vil det ikke være så slemt?
Dag 2

jeg starter min dag glædeligt med onkel Tobys havre og et motionscenter session, men i midten af ​​morgen jeg snacking på Pods. Det er svært at begrænse mig til en portion (syv Pods) af disse søde, mundrette godbidder. Frokost er en wrap igen, denne gang med Don skinke, skyllet ned med en kop Cottee s Apple & Raspberry Cordial. For en eftermiddag snack jeg prøve en LCM bar, de ris-boble bid, der er målrettet schoolkids i deres annoncer. Det smager ligesom luft og sukker og faktisk gør mig sulten end jeg var før spise det. Middag er McDonalds. Jeg hold en El Maco burger med en Tooheys Extra Dry, som sandsynligvis er den kulinariske højdepunktet i min dag. Min ånde efter denne sidste måltid kan bedst sammenlignes med en svedig sok – heldigvis er der en annonce for Five tyggegummi.
Dag 3

Dag tre er skudt i gang med en Oak jordbær mælk, fulgte et par timer senere af to Oreos, så til frokost en skinke wrap, et glas hjertelig og senere en yoghurt . Til middag er jeg tilbage på Red Rooster til fisk og chips, efterfulgt af en Boost bar til dessert. Fisk og chips skubbe min fedt forbrug for dagen til 75 gram – de sidste par dage har kun været 57 og 41 gram. Jeg er nu følelse temmelig syg. Hele natten jeg vende og dreje med ondt i maven. Allerede Jeg savner salat.
Dag 4

jeg vælger Jalna naturlige yoghurt til morgenmad og beslutter jeg nødt til at svede ud fedtet fra den foregående dag, så jeg spiller tennis med en ven, så gå efter en løbetur. Ligesom jeg begynder at føle sig bedre, snack tid nærmer, og der er flere Oreos på menuen. Derefter off til Hog Breath til frokost, hvor jeg prøve en af ​​de tre frokost elementer, de er reklame. En salat er en af ​​dem, men jeg får den følelse, jeg får brug for det senere på ugen, så jeg vælger en BLT burger og pommes frites. Det fylder mig indtil middag. Jeg har inviteret en ven rundt og hun er forvirret over at blive serveret en Dr. Oetker Tre ost frossen pizza og en Magnum Infinity til dessert. Jeg går i seng følelse oppustet.
Dag 5

jeg havde planlagt at løbe en tur i morges, men jeg vågner træt og mærkelig . Jeg kan ikke ud til at ryste den, så jeg annullere min motion planer og sidde ned med en skål af havre. Min afføring har været mindre regelmæssig, så gårsdagens annonce for Kelloggs All-Bran Fibre Toppers – en pellet beslægtet med kanin mad, du føjer til morgenmad for en fiber boost – er en spændende gennembrud. Min krop fortæller mig, at det er stærkt behov for, så på det går. Frokost er den sædvanlige skinke wrap, som jeg længes efter at tilføje salat til, og senere en anden Aero.Tonight middag er en jeg har frygtet. Det er en kød-fri, soja-fri hakkekød kaldet Quorn og jeg bringe det – kogt i en Kantong sauce med Birds Eye Field Fresh frosne ærter – til en gruppe middag. Alle undgår mit bidrag til måltidet. Jeg spiser et par mundfulde af denne farsen – som pakken siger er fremstillet af en svamp – før jeg giver op. Jeg går og koge op en skål af glatte ærter og følge det op med Cadbury Dairy Milk chokolade til dessert.
Dag 6

Min svampe- middag synes at have aftalt med mig. Jeg føler mindre træg end i går. For at fejre jeg sparke off dagen med en Bacon og æg McMuffin. Lunch – en tun wrap – giver mig kun en kort udsættelse fra junk. Om eftermiddagen, jeg afhente en Aero ved servo, så min kæreste og jeg har en dato på KFC, hvor vi afhente en Variety Bucket måltid. Dette har kylling i hver danner du kan forestille dig – vinger, underlår, bryst, nuggets, selv popcorn formular. Der er også chips og en sukkerholdig drik. For at gøre det til en fuld Bogan måltid, jeg forkæle også i en VB.Today jeg nå mit højdepunkt af fedt, kalorier og natrium forbrug. Den gennemsnitlige energibehov til en voksen er omkring 2000 kalorier om dagen. Jeg har i gennemsnit omkring 1500 indtil videre, men i dag jeg ramte 2533. Min fedtindtag har i gennemsnit 60 gram om dagen, men i dag er det næsten fordobles til 111 gram. Min natrium indtag, som ernæringseksperter siger bør ikke overstige 2300 milligram om dagen, har hidtil i gennemsnit 2100 milligram, men i dag rammer 4134 milligram.
Dag 7

Igen jeg vågner træt og træg og forsinke min motion planer. Vide Jeg har mere stegt kylling til at kæmpe med til frokost gør mig fuld fra starten, men jeg tvinger ned en skål med havre og en yoghurt. Det eneste distraktion fra min fulde fornemmelse er min midt på eftermiddagen LCM bar, når jeg begynder at overveje, hvad LCM står for. Ifølge min Google-søgning, betyder det ikke står for noget, så jeg gør nogle navne: Lovely Crunchy Munchy? Lys Crisp Meal? Jeg er ikke sikker på hvad de skal spise til middag, men jeg ved, hvor de skal gå for at få svaret: den footy. Mad reklame i sport er overraskende højt overvejer fellas på banen formodes at være fremme en sund, aktiv livsstil. Sikker nok, jeg fange en Hungry Jacks annonce og afværge for en BBQ Bacon Angus burger.
Dag 8

monotoni af havre, Fibre Toppers, Oreos og Oak kakaomælk er brudt op af noget spændende i dag. Hog Breath har været reklame en frokosttid salat særligt. Aldrig før har jeg været så spændt på at se greens! Min middag, en Peri Peri kylling Sub fra Subway, er også rimeligt i dag, men dessert – en Magnum Infinity, muligvis den rigeste is, man kender – sætter mig tilbage over linjen.
Dag 9

I går involveret to rimeligt sunde måltider, men jeg føler stadig skidt her til morgen .Jeg har en mund sår og en spjæt under det ene øje. Jeg er ikke sikker på, om disse er kost-relaterede. Jeg kommer til at arbejde bleghed og tired.A kollega, der kender min kost udtrykker en bekymring for, at jeg kan udvikle rakitis eller skørbug, så jeg holder min morgen temmelig sundt med havre, fiber græsklippere, yoghurt og en wrap med tun og avocado. Det er rigtigt, nogen sætte en avo på telly, og det er med stor spænding jeg tilføje den til min frokost. Jeg følger alt dette op med en anden LCM bar og dette er slutningen af ​​mig. Det er den næstsidste dag, og jeg springe mit planlagte middag – en KFC burger – fordi min mave er ømme i protest.
Dag 10

under forpasset middag, jeg føler langt bedre her til morgen og vågne op klar til at presse igennem den sidste dag af udfordringen, trods at udvikle en anden mund ulcer.I spise alt jeg har endnu ikke færdig – en Oak vanille malt mælk (Hungry Thirsty!), min LCM sidste (Last Chewy Mouthful?), Five tyggegummi (Stimuler dine sanser!), en Mars Bar (Work, Hvile og Play!) og Cottee s Cordial (med en ny let -pour drypfri hætte!). Frokost er det gådefuldt Hungry Jacks Mini Burgers Meal. Det er ligesom to små konjunktion burgere, en siameser twin burger, der er det samme som en almindelig burger. Det giver ingen mening at me.Dinner er en Red Rooster Legends Pack – en Crispy Burger, kylling strimler, chips og en Sprite. En passende afslutning, tror jeg, men på dette punkt føler jeg hverken legendariske eller spritely.I gå ud med et brag. Calorie, fedt og natrium indtag er den næsthøjeste i de 10 dage:. 2520 kalorier, 108 gram fedt og 3524 mg natrium
Doctor resultater

I 10 dage har jeg tilføjet en kilo i min vægt, 1,5 centimeter til min talje og min BMI steg fra 22,4 til 22,7. Mine sukker tests forblev stort set det samme, mens mit kolesteroltal steg med 0.1.Dr Robert Grenfell, Hjerteforeningen nationale kliniske spørgsmål direktør, siger, at det er noget at bekymre sig om. "Svaret fra en person til en ændring i kosten er gradvis," han says.Grenfell siger han vil ikke anbefale denne diæt til nogen, selv om. "Det vil i sidste ende føre til forhøjet kolesterol, en vægtforøgelse, en stigning i risikoen for diabetes og hjertesygdomme." Med hensyn til mine sår og øjne spjæt, min kost sandsynligvis bidraget, men var ikke årsagen, siger min praktiserende læge. Dog siger hun min immunitet kan være nede på grund af mangel på næringsstoffer.
Hvad ernæringsekspert sagde

Den største bekymring ikke var så meget, hvad jeg fik, men hvad jeg ikke var, ifølge Ernæring Australien Queensland diætist Kellie Hogan. Hun er imponeret over, at de fleste dage lykkedes mig mine to til tre tjener af calcium ved at spise yoghurt. Min fiber indtag var anstændigt, med Fibre Toppers, wraps og havre hjælpe der. Men hun er meget utilfreds med mig i afdelingen for frugt og grøntsager. "Dine mikronæringsstoffer – vitaminer og mineraler – er helt mangler," siger hun. "Der er ingen kvalitet frugt, grøntsager eller salat indtag." Hun siger også, jeg manglede i kvalitet proteinkilder som alle mine fødevarer var allerede forberedt. Lean, kvalitetskød manglede. Mens min fedt forbrug ikke var latterligt høje, Hogan bemærker, at størstedelen af ​​fedt jeg indtaget var mættet, den slags er forbundet med hjertesygdomme og kolesterol.
Reklame tilføjer op

Undersøgelser har fundet tv-programmer ofte omfatter sundhed -relaterede indhold, der ikke matcher kostanbefalinger. Faktisk, hvis du gik med, hvad der blev annonceret på tv, den traditionelle mad pyramide ville næsten være omvendt, med fede og sukkerholdige fødevarer, der udgør majority.One amerikansk undersøgelse fandt, at hvis en voksen spiste, hvad de så annonceret, ville kosten giver 2560 procent af den anbefalede daglige portioner af sukker, 2080 procent for fedt og kun 40 procent for vegetables.The Cancer Råd NSW har lanceret en hjemmeside – www.fatfreetv.com.au – at fremhæve, hvor usunde fødevarer bliver annonceret og give forældrene mulighed for at vælge programmer til deres børn i henhold til dette. "fjernsyn reklame giver et forvrænget billede af, hvad sund kost ser ud," Clare Hughes, rådets ernæringsmæssige program manager, siger. " Der er også en masse annoncer gør sundheds- eller ernæringsanprisninger om tilsatte vitaminer og mineraler, men ikke afsløre ting som sukkerindhold. "
Kylie s dom

jeg er ikke overrasket over, jeg har lagt på vægt. Jeg har aldrig spist så meget junk i mit liv. Selv om de fleste dage inklusive en sund morgenmad og ofte en rimelig frokost, mine middage bringe mig ned. Som tally af burgere, chips og chokolade barer gik op, min energi niveauer gik ned. Min mave var ofte ømme og oppustet, som afskrækkes mig fra min regelmæssig motion. Men dette forsøg var ikke kun usund – det var antisocial. Kun få af mine venner var parate til at spise middag med obersten og I.It var også dyrt i forhold til at spise i. I 10 dage brugt jeg mere end $ 100 på fastfood og en anden $ 100 mærkeligt i supermarkedet, for det meste på snack items.Despite stram regulering af, hvad der kan annonceres i børns tidsintervaller, blev jeg overrasket over mængden af ​​junk food få en køre på andre tidspunkter, især under sport.The mad annonceret var næsten altid allerede forberedt. Bortset fra varme op mine havre, kogte jeg kun to gange – og engang involveret mig blot at sætte en frossen pizza i oven.The annoncer for avocado og ærter var en skinnende grønt lys i min verden af ​​fedt og sukker. Hvor blev de annoncer for bananer, ris og lam gå? Jeg længtes efter nogen til at fortælle mig at få nogle svinekød på min gaffel, too.Read om Kylie bestræbelser på at spise godt, tabe og føler sig bedre i kølvandet på hendes TV kost i hendes blogindlæg, her.